不要空腹做这些事
当你饥饿的时候，不要犯这些错误，否则会影响你的消化，对你的胃非常有害。
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| 服用抗炎药：阿司匹林、扑热息痛和其他非甾体抗炎药 (NSAID) 不应空腹服用。这不仅会降低药效，还可能导致严重的健康问题（例如胃出血）。 |
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| 喝咖啡：即使是脱咖啡因的咖啡也会刺激胃酸分泌，空腹饮用会导致胃灼热和其他消化问题。尤其是不吃早餐喝咖啡，会导致血清素缺乏，一整天情绪低落。 |
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| 饮酒和碳酸水：空腹饮酒会导致胃痛、低血糖，并伴有头晕、出汗、寒冷、饥饿等症状。尤其是血糖过低，容易导致昏迷。 |
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| 嚼口香糖：嚼口香糖时产生的消化酸会破坏胃壁；吃太多口香糖会导致胃炎。科学也证明，嚼口香糖的人会更喜欢垃圾食品（薯片、糖果），而不是水果和蔬菜，这会导致许多健康问题。 |
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| 睡觉：饥饿很容易导致低血糖，从而让我们无法入睡。睡眠不足会增加饥饿激素的水平。这就是为什么我们跳过晚餐后第二天会吃得更多。最好的方法是食用乳制品，因为它们富含镁和钙。这些元素有助于睡眠。 |
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| 高强度锻炼：有一种说法认为空腹锻炼会燃烧更多卡路里。事实是，空腹锻炼对脂肪燃烧没有任何效果。由于身体能量不足，空腹锻炼实际上会降低效果。如果您有消化问题，应该在锻炼前吃一顿清淡的饭，因为体力活动会产生有害的胃液。 |
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| 喝橙汁：柑橘类水果中所含的酸会刺激空腹，对于患有胃炎或有患胃炎风险的人来说尤其危险。 |
