换季时如何预防咽喉痛？

河内医科大学附属医院耳鼻咽喉科副教授范氏碧道表示，季节交替时，咽喉黏膜容易发炎，引发疼痛、咳嗽、声音嘶哑等症状。为了预防或缓解症状，人们可以参考以下一些方法。

限制与病人的接触

传播会导致唾液飞沫或鼻腔分泌物飞扬。与出现咽喉痛症状的人见面时，需要保持距离，佩戴口罩，接触后、咳嗽、打喷嚏、进食前后进行双手消毒，以预防疾病。

保持身体和喉咙温暖

冷热交替的季节使咽喉黏膜变得脆弱，容易受到病毒和细菌的侵害。为了预防这种情况，您应该在封闭的房间内用温水沐浴，避免穿堂风，并在沐浴后立即擦干身体。晚上睡觉时，应关上门，避免冷风吹入房间。避免空调或风扇直接吹向身体。气温下降时，应注意手、脚、胸部、颈部和头部的保暖。

保持居住环境清洁

尘土飞扬、不卫生的居住环境是细菌和病毒滋生的良好条件。为了预防疾病，您需要保持室内通风良好。定期清洁键盘、手机、遥控器等物品。旅行时，应对电视和空调遥控器等物品进行消毒。

口腔和咽喉卫生

人类口腔内约有700种细菌。这些细菌是导致呼吸道疾病、咽喉痛和扁桃体炎的元凶。此外，经过一天的饮食，口腔和咽喉会积聚大量牙菌斑。如果口腔清洁不当，牙菌斑就会为细菌的生长创造有利环境，侵蚀牙齿和咽喉，引发炎症。

因此，你应该每天刷牙两次，每次至少两分钟。每三个月更换一次牙刷。每天早晚睡前用生理盐水清洁口腔和喉咙。

避免吃硬的食物、甜食、冷食、辛辣食物

对于经常喉咙痛的人来说，日常生活中需要更加小心，避免疾病反复发作。应限制食用坚硬、甜食、生冷或辛辣的食物，因为这些食物会损伤咽喉黏膜，为细菌的侵袭创造条件。

避免饮用冰水、开冷空调、用风扇直接吹头以及晒后立即洗澡，以预防咽喉痛。避免接触刺激物、烟草、酒精和啤酒等会削弱免疫系统的物质。

陶医生建议，每天应花30分钟锻炼身体，增强抵抗力，改善健康状况。如果出现鼻炎、扁桃体炎、鼻窦炎等症状，应尽早去医疗机构就诊并接受治疗。“绝对不要未经许可在家中使用药物，尤其是抗生素，”” 道医生说道。