换季时节如何预防咽喉痛？

据河内医科大学附属医院耳鼻喉科副教授范氏碧桃博士介绍，在季节交替之际，咽喉黏膜容易发炎，引起疼痛、咳嗽和声音嘶哑。为了预防或缓解这些症状，人们可以参考以下一些方法。

减少与病人的接触

交流过程中会产生唾液飞沫或鼻腔分泌物。遇到有咽喉痛症状的人时，需要保持距离，佩戴口罩，接触后、咳嗽、打喷嚏后以及饭前饭后都要对手部进行消毒，以预防疾病传播。

保持身体和喉咙温暖

季节交替，寒暑难耐，咽喉黏膜容易受到病毒和细菌的侵袭。为了预防，应在封闭的房间内用温水洗澡，避免受风，并在沐浴后立即擦干身体。夜间应关好房门，防止冷风吹入。避免空调或风扇直接对着身体吹。气温下降时，应注意保暖手、脚、胸部、颈部和头部。

保持生活环境清洁

灰尘多、卫生条件差的居住环境是细菌和病毒滋生的温床。为了预防疾病，你需要保持家中通风良好。定期清洁键盘、手机、遥控器等物品。旅行时，你应该对电视遥控器、空调遥控器等物品进行消毒。

口腔和咽喉卫生

人类口腔内大约有700种细菌。这些细菌是导致呼吸道疾病、咽喉痛和扁桃体炎的病原体。此外，经过一天的饮食，口腔和咽喉会积累大量牙菌斑。如果口腔清洁不彻底，牙菌斑会为细菌的滋生创造有利环境，从而侵袭牙齿和咽喉，引起炎症。

因此，您应该每天刷牙两次，每次至少两分钟。每三个月更换一次牙刷。早晚用生理盐水清洁口腔和咽喉。

避免食用坚硬、甜腻、寒冷、辛辣的食物。

对于经常咽喉痛的人来说，他们需要在日常生活中更加注意，避免疾病反复发作。他们应该限制食用坚硬、甜腻、过冷或辛辣的食物，因为这些食物会损伤咽喉黏膜，为细菌滋生创造条件。

为预防喉咙痛，请限制饮用冰水、开启冷气、用风扇直接吹头以及日晒后立即洗澡。同时，限制摄入会削弱免疫系统的兴奋剂、烟草、酒精和啤酒。

陶医生建议，每天应进行30分钟的锻炼，以增强抵抗力并改善健康状况。如果出现鼻炎、扁桃体炎或鼻窦炎的症状，应及时就医。“绝对不要未经许可在家自行用药，尤其是抗生素。”陶医生说。