假期期间如何吃得健康又能保持身材？

节假日期间，由于与亲朋好友聚会享用美食，我们通常会摄入两倍于每日所需的热量。

暴饮暴食加上缺乏运动很容易导致体重增加。以下是一些帮助你健康饮食、保持苗条身材的实用建议。

吃你喜欢的，不吃你不喜欢的：你不必吃掉摆在你面前的所有食物。仔细挑选，坚持吃你最喜欢的食物。不要仅仅因为某些食物摆在桌上就选择它们。

聚在一起是为了相聚，而不是为了吃：专注于享受团聚和欢乐的气氛，而不是食物。

明智选择：餐盘中 80% 应盛放健康食物，其余 20% 留给甜点。

吃蛋糕代替喝酒：吃蛋糕比喝酒更能增加卡路里摄入。

不要为了聚会而特意留肚子：你不能因为晚上有聚会就一整天都饿着自己。那样你会因为太饿而吃得更多。吃零食和不吃饭是两回事。

尤其不要不吃早餐：早餐是一天中最重要的一餐，因为它能为身体提供能量，开始新的一天。

零食：选择一些健康的零食带在去派对的路上，这样可以帮助你在派对上避免吃得过多。

睡眠：假期里疲惫不堪、脾气暴躁对谁都没有好处。

多喝水：在忙碌的活动中保持水分充足，能让你感觉最佳状态，也能让你在派对开始前不感到饥饿。

据VNN报道