这种在越南很受欢迎的块茎的营养价值是土豆的 1.5 倍。

芳英 July 13, 2023 12:05

很多人喜欢吃芋头,因为它不仅味道鲜美,还具有营养、预防便秘、降低血压等健康功效。

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芋头通常在北方11月至12月种植,7月收获。这种植物可以在多种土壤中生长。图片:YoutubeEatsy

胡志明市医药大学附属医院传统医学系讲师、二级专科医生黄晋武表示,在北部地区,土豆通常在11月至12月种植,7月收获。土豆可以在多种土壤中生长。

芋头的健康益处

武医生表示,芋头富含钾,有助于控制血压,降低患高血压的风险。芋头中丰富的膳食纤维有助于通便,快速排出体内废物。

每100克芋头含有1.5克膳食纤维,可满足人体每日膳食纤维需求的27%。这些膳食纤维有助于降低结肠癌风险、帮助结肠排毒、降低体内坏胆固醇。芋头中丰富的维生素C和维生素B6也有助于增强人体抵抗力,延缓衰老。

芋头含有超过17种人体必需的氨基酸。芋头还含有对心脏非常有益的Omega-3和Omega-6,有助于预防癌症以及预防一般疾病。

中医认为,野生芋头块茎常呈紫色,食用会破气,营养不良。栽培芋头块茎呈粘稠白色粉末状,味甘微辣,性平,有调理脏腑、化气、补伤的功效。芋叶和叶鞘味辛,性平,有散结散结的功效。芋花味辛,性平,有止痛止血的功效。

黄晋武博士说:“芋头的所有部分都可以食用。芋头块茎的营养价值是土豆的1.5倍。煮熟的块茎富含能量。芋头淀粉粒比其他粮食作物的淀粉粒更小,因此更容易消化。”

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芋头富含多种有益于身体健康、预防疾病的营养成分。图片:AdobeStock

芋头块茎通常煮熟食用,以充饥;与黑鱼或鲫鱼一起烹煮,则可调理五脏六腑,化痰止咳,滋补养颜,治疗肺结核和虚弱。芋头汤配空心菜和田蟹,有助于安眠和消除疲劳。芋头块茎切碎煮熟后用于沐浴,可治疗皮疹和瘙痒。

对于患有脓疱疮和流脓的儿童,用捣碎的芋头敷药非常有效。20-30克芋头叶可以煮熟后饮用,或与其他药材混合,可缓解孕妇焦虑和胎儿不安。叶鞘可以用来烹制醋,搭配鱼、蜗牛、肉类,或用于腌制蔬菜。新鲜的芋头叶可以捣碎敷于患处,用于治疗蛇咬、蜜蜂蛰伤或疖子。

芋头的营养菜肴

治虚弱、疲劳、食欲不振、口渴芋头200克,山药50克,大米50克,煮粥白天食用。常吃此粥有增强体力、健脾胃(增强消化功能)的功效。

治病后身体虚弱、口渴:芋头100克,瘦猪肉50克,煮汤佐餐食用。具有滋阴止渴、益气养胃、消除疲劳的功效。可用于滋补身体虚弱、病后口渴等症。

芋头红枣甜点:芋头250克(去皮切小块),红枣50克,红糖50克,用文火煮成甜汤,每日分3-4次服用,适合体质虚弱者食用。

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芋头营养丰富,低热量,食用方便,还能加工成许多美味佳肴。图片:华江谷

治心神不安、食欲不振、睡眠不佳:田蟹200克,芋头60克,空心菜1把。田蟹洗净,去蟹肉和蟹壳,保留蟹油,拍碎,滤干水分,加鱼露和适量盐调味。芋头去皮,洗净,切成小块。空心菜摘去叶和嫩茎,去根去叶,洗净。芋头放入蟹水,煮至软烂,加入空心菜,煮熟。

治疗身体虚弱、神经衰弱和病后康复:芋头300克,绿豆100克,食用油,适量香料。芋头去皮洗净,用盐水浸泡去泥。绿豆洗净,用水浸泡至软,然后煮熟。

在锅中加热油,炒香芋头,然后加水煮约10分钟。加入豆子,炖煮。当豆子和芋头煮软后,加入调味料,趁热食用。经常食用这道菜对大脑非常有益,可以改善记忆力、增强体质,并缓解神经衰弱。

治疗过敏性皮疹、四肢疼痛:芋头60克,猪腿或猪脊骨100克。芋头去皮洗净,猪骨切小块,加盐、水、香料。慢炖2小时,每日食用两次,有祛风利湿的功效。

治痱子、疖子:将芋头与醋等量煮熟,取出捣碎敷于局部。

据 zingnews.vn 报道
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