冬天如何洗澡不伤头发和皮肤

沐浴是每个人必不可少的活动。无论是在浴缸里长时间浸泡，还是快速淋浴，专家表示，有必要遵循一些原则来保养皮肤和头发。

我们应该经常洗澡吗？

纽约皮肤科医生 Derek V Chan 博士建议每天只淋浴一次。对于患有皮炎的人，可以在沐浴后约 5 分钟涂抹一种特殊的乳霜。这样可以保留皮肤上的水分，让您不再感到不适。

不要洗澡过多（图片：Getty Images）

据两位德国科学家约书亚·蔡希纳博士和拉内拉·希尔施博士称，过于频繁地洗澡，尤其是用热水洗澡，对皮肤有害。因为洗澡次数过多会导致皮肤上的有益细菌和油脂层流失，使皮肤越来越干燥。这会使皮肤容易开裂，并增加皮肤感染的风险。

热水淋浴还是冷水淋浴？

紧张的工作一天后，泡个热水澡确实能让人神清气爽。然而，温水泡澡效果更佳。热水浴会减少皮肤水分，带走皮肤中大量有益的液体。

尤其是有湿疹的人，热水会加重症状。

在超过50摄氏度的热水中洗澡，即使只有5分钟，也可能导致三度烧伤。所以每次洗澡都要小心。我们只应该用温水洗澡（大约低于40摄氏度）。

冷热水淋浴有很多好处。然而，皮肤科医生承认，长时间热水淋浴会对皮肤和头皮造成有害影响。为了避免这种情况，《健康》杂志建议用温水淋浴，用冷水洗脸和洗头。如果是冬天，请使用适中的水温，以免感冒。

无论洗热水澡还是冷水澡，洗完后都要立即补水。不要在淋浴间停留太久，以免洗去皮肤的天然油脂。

我们该如何正确洗头？

使用目前市面上大多数洗发水和护发素时，我们应该将其均匀涂抹在头皮上，停留约2-3分钟。对于药用洗发水（例如去屑洗发水），医生建议停留3-5分钟。

一个常见的错误是只在头发上抹油，而不在头皮上抹油。这会导致洗发水无法充分发挥其功效。

冬天应该洗温水澡（图片：Ocean/Corbis）

那么我们一天或者一周应该洗几次头发呢？

事实上，洗头的频率因人而异，因为这与他们的日常活动有关。但关键在于头皮会分泌皮脂。这些皮脂腺位于发根旁，真皮层正下方。皮脂分泌时，它会沿着连接皮脂腺和毛囊的沟渠流到头皮。而且每个人皮脂分泌的量都不同。

波士顿医疗中心头发诊所主任、医学博士林恩·戈德堡 (Lynne Goldberg) 表示，我们不应该过于频繁地洗头，因为：“这听起来有悖常理，但那些为了避免头发油腻而过于频繁洗头的人会使头皮变得干燥，并产生更多的油脂。”

根据哥伦比亚大学科学家的建议，如果你的皮肤和头发状况正常（不太油腻也不太干燥），每周洗头的次数应该仅为1-2次。如果你属于油性头皮人群，洗头的间隔应该更短。

据 Songkhoe 称