冬天如何洗澡不伤头发和皮肤

沐浴是每个人必不可少的活动。无论是在浴缸里长时间浸泡，还是快速淋浴，专家表示，有必要遵循一些原则来保养皮肤和头发。

我们应该经常洗澡吗？

纽约皮肤科医生 Derek V Chan 建议每天只淋浴一次。对于患有皮炎的人，淋浴后约 5 分钟在身上涂抹药膏。这样可以保留皮肤上的水分，让您不再感到不适。

不要洗澡太多（图片：Getty Images）

据两位德国科学家约书亚·蔡希纳博士和拉内拉·希尔施博士称，过于频繁地洗澡，尤其是用热水洗澡，对皮肤不利。因为洗澡次数过多会导致皮肤上的有益细菌和油脂层流失，使皮肤越来越干燥。这会使皮肤更容易皲裂，并增加皮肤感染的风险。

热水淋浴还是冷水淋浴？

紧张劳累的工作结束后，泡个热水澡会让你感觉神清气爽。然而，温水更有效。用热水洗澡会减少皮肤水分，导致皮肤流失大量有益的液体。

特别是对于有湿疹的人来说，热水会加重症状。

在超过50摄氏度的热水中洗澡，即使只有5分钟，也可能导致三度烧伤。所以每次洗澡都要小心。我们只应该用温水洗澡（大约低于40摄氏度）。

冷热水淋浴有很多好处。然而，皮肤科医生承认，长时间热水淋浴会对皮肤和头皮造成有害影响，使其干燥。为了避免这种情况，《健康》杂志建议您用温水淋浴，用冷水洗脸和洗头。如果是冬天，应该使用适中的水温，以免感冒。

无论洗热水澡还是冷水澡，洗完后都要立即补水。不要在淋浴间待太久，因为这会带走皮肤中有益的天然油脂。

我们该如何正确洗头？

对于目前市面上大多数的洗发水和护发素，我们应该将其均匀涂抹在头皮上，停留约2-3分钟。对于药用洗发水（例如去屑洗发水），医生建议停留3-5分钟。

一个常见的错误是只在头发上抹油，而不在头皮上抹油。这会使洗发水无法达到预期的效果。

冬天应该洗温水澡（图片：Ocean/Corbis）

那么我们一天或者一周应该洗几次头发呢？

事实上，洗头的频率因人而异，这与他们的日常活动有关。但关键在于头皮会分泌皮脂。这些皮脂腺位于发根旁，真皮层正下方。皮脂分泌时，它会沿着连接皮脂腺和毛囊的沟渠排出头皮。而且每个人皮脂分泌的量都不同。

波士顿医疗中心头发诊所主任、医学博士林恩·戈德堡 (Lynne Goldberg) 表示，我们不应该过于频繁地洗头，因为：“这听起来有悖常理，但为了避免头发油腻而过于频繁洗头的人会使头皮变得干燥并产生更多的油脂。”

根据哥伦比亚大学科学家的建议，如果你的皮肤和头发状况正常（不太油腻也不太干燥），每周洗头的次数应该只有1-2次。如果你属于油性头皮人群，洗头的间隔应该更短。

据 Songkhoe 称