糖摄入过量的迹象

糖存在于我们每天吃的大多数食物中，而不仅仅是糖果、冰淇淋、糖等甜食中。但糖对健康不利，因为如果吃太多，会导致肥胖或糖尿病。

注意摄入过多糖分的迹象，以避免患病。

总是感觉饿

糖就像毒品一样，会让人上瘾。当它进入你的身体时，它会释放多巴胺，让你感觉更好、更健康。然而，当糖从你的身体中排出时，你会感到疲倦，想要更多。你会越来越想吃糖。如果你经常感到想吃糖，这表明你吃了太多甜食。

认知障碍

糖甚至会影响大脑神经递质的功能，导致认知功能障碍。如果你感到思维困难或思维混乱，这可能是你摄入了过多糖分的迹象。

经常感冒

糖还会干扰白细胞的功能，从而影响人体的免疫系统。免疫力低下时，人很容易感冒。这也可能是糖摄入过量的迹象。

味觉丧失

摄入过多的糖也会降低舌头味蕾的敏感度，使您无法享受其他食物或觉得它们味道不好。

体重增加

过量的糖会以脂肪的形式储存起来。此外，摄入过多的糖会降低瘦素的功能。瘦素会向大脑发送饱腹信号，促使你吃得更多。这很容易导致体重增加。

皮肤问题

吃太多糖也会引起炎症，并加剧痤疮和毛囊炎等皮肤问题。

癌症

摄入过多的糖分，除了会引起炎症和胰岛素分泌过剩之外，甚至还会导致癌症。科学家已经证明，癌细胞喜欢糖，因此，即使是癌症也可能是糖摄入过量的征兆。

糖的合理摄入量是多少？

每个人的体重、身高和耐受力都不同，所以没有一个适合所有人的糖摄入量。不过，根据营养金字塔，每个人每月摄入的糖不应超过500克，如果平均分配，每天不应超过20克（在越南相当于2汤匙或4茶匙，在国外相当于2茶匙（5毫升））。

但并不是每天都要这样平均分配，有的日子吃得少，有的日子吃得多，而是每个人都应该控制摄入的糖分，尤其是软饮料、果汁、糖果……中的添加糖，以限制由糖引起的疾病。

根据SK和DS