懂得养生的人，醒来后会做什么？

1. 用手指梳理头发

别小看手指和头皮的细微动作，它们对我们的健康非常有益。早晨起床时，可以用手指梳头，按摩头部经络，加速血液循环，有助于增强和改善记忆力。对于中老年人来说，起床后用手指梳头，还能预防老年痴呆症。

2.打开门，让早晨的阳光照进屋里。

据世界卫生组织（WHO）介绍，清晨打开窗户不仅可以让阳光照亮房间，还可以通风，更重要的是，有助于我们健康生活。

阳光也是人体维生素 D 的最佳天然来源，有助于保持舒适的情绪，并有助于产生血清素——大脑和身体中的一种天然化学物质，其功能是保持愉快的情绪。

3.冥想

醒来后，可以坐在床上冥想一会儿。别小看这个作用，它能有效帮助人们缓解疼痛、减轻压力、提高注意力。

标准的冥想姿势是盘腿而坐，背部挺直，双眼闭上。如果觉得盘腿而坐不舒服，可以选择其他感觉舒适的坐姿。坐下后，专注于呼吸，深吸一口气，扩张腹部，然后缓慢呼气。

4. 早上喝水

早晨喝一杯水对健康也很重要。经过一夜的睡眠，身体会进入脱水状态，需要补充夜间流失的水分，并启动肠道蠕动。此外，清晨喝水对增加血液黏稠度也很有效。

5.伸展运动

睡了一夜后，醒来时身体常常会感到迟钝无力。为了克服这个问题，你可以养成做伸展运动的习惯。这能帮助你为肌肉供血，让你在长时间睡眠后更快地醒来。

6.排便

早上上厕所也是个有益健康的习惯，有助于净化身体，清除肠道废物。如果你还没有这个习惯，也不必太担心，每天增加膳食纤维的摄入量，然后养成早起的习惯，无论是否需要，都要去厕所。久而久之，你的身体就会养成按时上厕所的习惯。

7. 晨浴

很多人因为起床晚，想多睡一会儿，所以没有早上洗澡的习惯，殊不知这样对健康有很大的影响。

早上洗澡不仅能保持身体清洁，还能放松心情，促进血液循环，这对于脑力劳动者来说尤其必要。

8.吃营养早餐

在如今忙碌的现代生活中，许多人忽略了早餐，却不知道早餐是补充能量的重要时刻。一顿丰盛的早餐不仅能为身体补充一夜睡眠后所缺乏的能量，还能维护健康的消化系统。