你应该知道的熬夜的可怕后果

睡眠充足，每天保证7-8小时的睡眠，有助于身体健康，有效工作，...但现实中，现代生活，工作压力大，交际量大，...使得越来越多的人经常要熬夜到凌晨1、2点，必要时甚至准备熬夜。

熬夜对健康危害极大，尤其对女性而言。熬夜会使身体虚弱、疲惫、烦躁，还会对健康造成许多意想不到的危害。请阅读以下你应该知道的熬夜危害，以便更好地了解熬夜的后果！

熬夜对健康的危害非常大，尤其是对于女性来说。

根据人体的生物钟，睡眠状态：

• 凌晨0点到1点，身体可以得到真正的休息，有助于提神醒脑，醒来时精神焕发。
• 凌晨 1 点至 5 点是人体分泌物质来再生和增强免疫系统的时间。

因此熬夜会使身体缩短甚至跳过这个阶段，逐渐积累毒素，引发许多影响健康的疾病，无论年龄大小。

熬夜的危害

• 记忆丧失。
• 精神萎靡，难以集中精力工作。
• 耳鸣、头晕、视力模糊。
• 脾气暴躁，易怒（无论多么小心避免生气，愤怒似乎还是无法控制）。
• 肌肉疼痛，可能偶尔会抽筋。对于健美运动员来说，熬夜会降低肌肉的恢复和生长能力。
• 当中枢神经系统迟缓时，味蕾也会迟缓，导致食欲不振。
• 脸部肌肤苍白、毫无生气、油腻、粗糙、容易长痘，还有像熊猫眼一样的黑眼圈……这些都是熬夜的永恒话题！熬夜对皮肤的影响，尤其是面部肌肤。通常晚上10-11点左右，肌肤处于滋养修复状态。经常熬夜会扰乱正常的新陈代谢循环系统和神经系统，导致皮肤干燥、弹性下降、暗沉、缺乏光泽。
• 眼睛干涩、疲劳，如果眼睛还要在弱光环境下熬夜工作，就很容易丧失视力。
• 熬夜或睡眠不足会导致体重增加的风险，并可能引起其他影响，例如患糖尿病、高血压等的风险。
• 此外，长期熬夜的人比不熬夜的人患癌症的风险更高。

熬夜对女性的危害

– 熬夜对健康危害极大，尤其对女性而言。除了上述熬夜带来的后果外，经常上夜班的女性患癌症的风险比按正常作息时间工作的女性高出1.5倍。这类女性患子宫肌瘤、子宫内膜损伤、乳腺损伤等癌症的高发，与雌激素和孕激素失衡密切相关。

– 以上这些疾病会导致一系列内分泌紊乱，影响女性的排卵周期。一旦排卵周期中断，就会出现月经不调，时间长了，会导致女性体内的生物钟发生改变，扰乱性生活节奏。

– 为了预防内分泌失调，女性不宜长时间熬夜，避免过度劳累。如果不得不熬夜，应及时补觉或安排第二天的休息时间，以便生物钟调整，激素水平恢复正常，减少对身体的副作用。

熬夜、睡懒觉的危害有很多，有些危害是长期才会显现，而有些则可能第二天就显现出来，比如黑眼圈、疲劳、记忆力下降等等。熬夜还会影响神经系统。要知道，人体的交感神经系统在晚上会休息，因为白天它非常活跃，帮助人们工作和生活。但对于熬夜的人来说，交感神经系统仍然活跃。因此，第二天我们肯定会感到疲倦、精神沮丧、压力大、记忆力差、注意力难以集中、反应迟钝、健忘、头晕、头痛等等。久而久之，就会导致神经衰弱。

以上这些熬夜的危害，能帮助你更好地理解熬夜对健康的危害。所以，从现在开始，你应该养成按时睡觉的习惯，保证充足的睡眠，才能保持身体健康、年轻美丽，尤其是女孩子。晚上11点左右开始睡觉，能帮助你的身体在一天的辛苦工作后恢复到最佳状态！

根据 thuoccollagen.net