缩短寿命的习惯

利用躺下和睡觉的机会

早上，尤其是休息日，很多人常常有躺一会儿再起床，或者小睡一会儿再醒来的习惯。

有躺睡习惯的人，都会感觉到身体出现明显的症状：四肢无力，精神不振，越睡越累，越躺越不舒服，甚至比忙碌的加班日子还要累。

如果继续保持这种有害习惯，身体的日常规律就会被打乱，严重影响身体健康、精神以及学习、工作表现。

内向的人

压抑情绪或容易发怒的人，往往会遭遇严重的心理冲突，每当生活遇到困难时，内心的压力和焦虑难以释放，常常引发心理障碍，造成身体器官功能障碍，导致免疫力下降，让疾病有机可乘。

醒来后立即小便

当我们长时间睡眠醒来后，膀胱里通常充满了尿液，这也是为什么身体每天早上经常发出“尿尿”信号的原因。

但清晨，无论多么想上厕所，也不应在醒来后立即排尿。因为膀胱“释放”尿液的速度过快，容易导致头晕，甚至昏厥。

老年病专家还提醒，老年人，尤其是男性，早晨起床后不要立即排尿，尤其要避免站着排尿，以减少晕厥和中风的风险。

喝水太少

很多人在感到口渴时会喝水，这意味着身体失去了相当于体重1%的水分。这会影响身体的诸多功能。如果水分减少相当于体重的2%，就会导致疲劳、抑郁和食欲不振。如果水分减少相当于体重的4%-8%，皮肤就会变得干燥，声音变得嘶哑无力，甚至可能危及生命。

懒得运动

经常运动可以提高身体的调节能力，促进新陈代谢，增强免疫力。懒惰运动的人往往体质较弱，肌肉松弛，免疫力低下，更容易感染细菌和疾病。

坐在厕所里玩游戏或看书

平时上厕所只需几分钟，但很多人却养成了在厕所看书、玩手机的习惯，把上厕所的时间变成了几十分钟，这种不良习惯会损害结肠和肛门，容易形成痔疮。

盘腿而坐

这种习惯会影响骨盆和脊柱区域，使你容易出现下背部疼痛。此外，这种坐姿还会压迫静脉，影响腿部血管，引发静脉曲张。此外，这种坐姿还会导致暂时性高血压或足部神经扩张。

连续坐在电脑前3个小时

这种习惯会增加血液粘稠度，引起血栓、肺栓塞，更严重的会导致死亡。