避免生病的最佳习惯

从冷水浴到吃鸡蛋，发现健康的习惯可以帮助您减少生病并延长寿命。

冷水淋浴

冷水浴对身体的刺激作用与运动相同。澳大利亚悉尼加文医学研究所2014年发表在《细胞代谢》杂志上的一项研究支持了这一观点。科学家发现，颤抖能刺激储存能量的“白色脂肪”转化为燃烧能量的“烹饪脂肪”。

不要睡眠不足

卡塔尔多哈威尔康奈尔医学院的科学家发现，工作日每天睡眠不足30分钟就可能导致肥胖。由于社交和工作安排，我们经常在工作日缺觉，周末补觉。然而，这可能导致长期代谢紊乱，从而促进或加重2型糖尿病的发病。

始终移动

每天早上去厕所是改善健康的有效方法。每 7 个成年人中就有 1 个会受到便秘的影响，并可能导致痔疮、憩室炎、出血和不适。

此外，2012年，美国胃肠病学协会的科学家报告称，慢性便秘与罹患结直肠癌的风险增加之间存在联系。保持水分充足和规律运动也有助于预防便秘。

定期血液检查

心血管疾病导致英国超过四分之一的死亡。其主要风险因素之一是高水平的低密度脂蛋白（又称“坏”胆固醇），它会导致脂肪沉积在动脉壁上。

了解血脂水平实际上可以激励您改变饮食和运动习惯，从而降低患心脏病的风险。定期检测可以帮助您更好地了解饮食和运动习惯的具体变化将如何影响您的血脂水平。

尝试禁食

大量证据表明，禁食有益健康。犹他州Intermountain医疗中心心脏研究所的心脏病专家发现，定期禁食不仅可以降低患冠心病和糖尿病的风险，还能显著改变一个人的血液胆固醇水平。糖尿病和高胆固醇都是冠心病的危险因素。

吃鸡蛋

长期以来，人们一直认为吃鸡蛋与高胆固醇有关。但英国心脏基金会的官方建议现在表示，每天最多吃一个鸡蛋不会增加健康人群患心脏病的风险，而且可以作为健康饮食的一部分。中国北京第一大学附属医院的科学家在2015年报告称，鸡蛋是叶酸的良好来源，叶酸可以降低中风的风险。

根据丹特里