如果您想最大限度地发挥锻炼的益处，选择锻炼前吃什么也非常重要。
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| 香蕉：碳水化合物能提供大量能量。香蕉中的钾有助于维持肌肉和神经功能。 |
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| 蛋：蛋清可以提供大量蛋白质，也是很好的能量来源。鸡蛋也是一天开始时的健康食品。它们是运动前最佳食物之一。 |
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| 干果：这种食物能给你即时的能量，还能为你提供足够的燃料来进行高强度的耐力训练。 |
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| 糙米：如果你习惯晚上锻炼，可以考虑在运动前饮食中加入糙米。糙米、红薯或藜麦等优质碳水化合物来源对你的身体健康大有裨益。 |
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| 苹果：被认为是良好的运动前食物。它提供足够的能量来维持锻炼时间。 |
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| 低脂酸奶：酸奶含有益生菌，有助于增强免疫系统和帮助消化。所以你可以在饭后运动前喝酸奶，而且酸奶还富含钙。 |
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| 三文鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。此外，鲑鱼还富含蛋白质。 |
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| 蘑菇：一小杯蘑菇就能提供每日铁摄入量的约50%，而铁对于血液中的氧气输送至关重要。血液中的氧气输送与身体的疲劳和嗜睡有关。因此，蘑菇应该作为运动前的膳食。 |
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| 大豆：富含纤维和蛋白质，有助于燃烧体内脂肪。因此，它会对身体的新陈代谢产生积极的影响。你的身体会变得更健康，你的运动效果也会更好。 |
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| 开心果：锻炼后吃一小把开心果可以帮助你抵抗饥饿并促进新陈代谢。 |
据VOV报道
