预防儿童在初寒季节生病

（Baonghean.vn）——最近正值换季，天气变化异常。气温骤降，加上寒风阵阵，孩子们的身体难以适应。

这也是呼吸道和消化系统疾病、手足口病、流感、红眼病等高发时期，细菌、病毒和霉菌拥有良好的生长、发育和传播条件。在此期间，维护儿童健康的黄金法则是“预防胜于治疗”。

以下是一些帮助孩子在季节变化期间保持健康的小贴士：

1. 滴生理盐水

天气变化常常会导致孩子鼻子干燥、鼻塞或流鼻涕。这时，一瓶生理盐水是必不可少的。几滴温热的生理盐水（妈妈可以先用温水浸泡，然后在孩子手腕上试用一下，然后再给孩子用）可以帮助孩子呼吸顺畅，清除鼻涕，防止鼻涕流进喉咙，引起喉咙痛和咳嗽。

尤其现在红眼病蔓延较广的时候，每天（上学前、放学后）用生理盐水给孩子冲洗眼睛是有效的预防方法。

2. 外出时戴口罩

佩戴口罩不仅有助于外出时防尘，还能防止病毒和细菌经呼吸道传播。因此，从小养成佩戴口罩的习惯对儿童的健康非常有益。尤其是在季节交替、疫情多发时期，佩戴口罩可以保护儿童免受空气、唾液、鼻腔分泌物等直接感染。

3.喝蜂蜜（柠檬、金橘、柿子……泡的）

蜂蜜被认为是一种“神奇的药物”，可以抗炎、改善健康。一茶匙蜂蜜加少量温水，或者一茶匙柠檬（金橘、柿子……）混合。早上起床后用蜂蜜泡澡对孩子的健康非常有益，有助于杀菌，预防呼吸道疾病。

家长给1岁以下的宝宝使用蜂蜜时要小心，不要直接喂给孩子，可以和几片柠檬罗勒叶或者几片金橘一起蒸着吃……

4.用肥皂洗手至少20秒一次

并非所有与病人直接接触的人都会被感染。病毒和细菌存在于接触媒介物中：毛巾、杯子、玩具、手机、电梯按钮等等。因此，家长需要帮助孩子养成每天用肥皂洗手的习惯，尤其是在放学回家后、外出后或饭前。

需要特别指导孩子如何洗手以确保双手清洁（彻底揉搓手掌、指尖、手腕……至少 20 秒，并训练孩子不要吮吸手指或将玩具放入嘴里。

5. 穿着合适的衣服

换季时节，天气瞬息万变，一天之内忽冷忽热，忽晴忽雨……所以家长应该为孩子准备合适的衣服。因为穿得太暖，孩子容易出汗；穿得太轻，又容易感冒、咳嗽、发烧……

所以如果孩子要上学，书包里需要有四季的衣服，旅行时需要有外套，天气变冷时需要有长袖衣服，天气变热时需要有短袖衣服。

睡衣也是需要考虑的。家长应该根据天气和室温调整孩子的睡衣，但最好穿凉爽、吸汗的棉质衣服，不要露出脖子或腹部。

6.营养补充剂

合理的饮食是孩子健康的重要秘诀之一。尤其是在季节更替、疾病肆虐的时期，家长更需要关注孩子的日常饮食。孩子的日常膳食应至少包含：1杯橙汁、1份水果餐、1盒酸奶。尤其对于孩子经常喜欢吃的食物，例如虾松、虾肉酱或虾酱，一定要选择质量和卫生有保障的产品。建议选择不含防腐剂、100%纯净原料的产品。

增加含锌和硒的食物-2种微量营养素有助于提高抵抗力，刺激食欲，增加营养吸收能力，例如：牛肉，牡蛎，大豆，豆芽，南瓜，花生，奶酪，鸡胸肉，虾，螃蟹等。

7.户外运动

人体最奇妙的机制是自我适应，父母完全可以训练孩子。如果你担心孩子生病，把他们关在家里，他们会变得更虚弱，更容易生病。要为孩子创造条件，让他们适应天气变化，定期让他们进行户外运动（每天散步、去公园等）。

秋芳（合成的）