用盐水漱口：应避免的几个错误

用盐水漱口对健康非常有益，但并不是每个人都知道如何正确使用盐水。

天气变化为细菌侵袭呼吸道提供了有利环境。许多专家建议，许多人也都采用冲洗鼻子、漱口和用生理盐水漱口来预防细菌侵袭。然而，并非每个人都知道如何正确使用生理盐水。

以下是使用盐水时的一些必要注意事项，但许多人都忽略了：

插图照片。

请勿使用高浓度盐水

科学证明，盐水具有非常好的抗菌功效。每天用盐水漱口几次，有助于消肿、化痰、杀灭有害细菌并止痛……

然而，很多人习惯用高浓度的盐水漱口，有些人甚至直接含着盐粒，因为他们认为咸味能更好地杀菌。这是一个严重的误解，因为用过咸的盐水漱口会损害咽喉黏膜细胞，长此以往，会导致体内盐分过量。

漱口前别忘了漱口。

清洁喉咙，先用盐水漱口约30秒，以清除口腔中的细菌。如果觉得口腔不够干净，可以再漱口一次。

漱口时，将头向后仰。当盐水接触到喉咙后部时，用呼吸将盐水推出，发出稳定的“呼呼”声。吐出旧盐水，再用新的盐水重复上述动作3-4次，直到喉咙不再感到堵塞。

对于喉咙痛的人来说，应该每3小时漱口一次，或者漱口间隔可以更近一些。最重要的是，睡前和睡后都要记得漱口。对于经常夜尿的人来说，即使醒来也需要漱口。

别忘了用水漱口。

用稀释的盐水漱口后，应该再用清水漱口。很多人仍然认为，用盐水漱口后，必须保持原样，不用清水冲洗才能有效。但这里的建议是，应该再用清水漱口，以清除用盐水漱口时残留的所有盐分和牙菌斑。

如何混合盐溶液

太咸或太淡的盐水都对健康不利。据专家介绍，0.9%的生理盐水（浓度为每1000毫升水含9克盐，即0.9%）最适合人体。

标准生理盐水可在全国任何药店购买。如果您想自制生理盐水，可以按照以下比例混合：1升冷却的开水与9克盐混合，浓度为0.9%。

据Giadinh.net报道