炎热天气下应该怎么做才能避免呼吸道疾病？

天气逐渐进入夏季，炎热潮湿的天气也为细菌和病毒的滋生和致病提供了有利条件。那么，人们应该如何降低患呼吸道疾病的风险呢？

夏季预防呼吸道疾病

冬季是呼吸道疾病的多发期，但夏季也容易患上呼吸道疾病。因此，人们仍然需要采取以下一些措施来预防呼吸道疾病。

- 确保营养充足，喝足够的水。每个人都需要增加绿色蔬菜、水果以及富含维生素和矿物质的食物。每人每天需要喝2-3升水，但应分多次饮用。夏季不宜饮用冰水或冷水、软饮料、碳酸饮料，而应选择过滤水、蔬菜汁和果汁……

- 定期锻炼，最好在清晨或傍晚进行。避免在每天上午10点至下午2点高温时段外出。如需外出，请穿着防护服并做好防晒措施。

- 限制冷食。

- 从炎热的天气回家后不要立即洗澡，也不要进入温度比室外低得多的空调房间，以减少热冲击。

- 如果使用空调，最好将温度设置在26-28摄氏度左右，不要让风扇直接吹到身上。人们不宜在空调房间内停留太久，因为这会导致鼻腔和咽喉黏膜干燥。由于空调会导致空气湿度降低，人们可以使用加湿器、喷雾器等提供湿度的设备。这有助于缓解呼吸道干燥。

- 每天接种流感疫苗，以预防一些常见的流感病毒。

夏季为何容易患呼吸道疾病？

夏季存在增加呼吸系统疾病的风险因素，例如：

炎热潮湿的天气为细菌和病毒的生长创造了条件。

夏季人们对空调的需求增加，许多人使用空调时，室内温差比室外大得多。长时间使用空调，保持低温，也存在使鼻腔和咽喉黏膜干燥，引发呼吸道炎症的风险。身体频繁的突然温度变化（或进出空调房间）会降低呼吸道和纤毛的抵抗力，增加呼吸道感染的风险。

天气晴朗时，人们常常有吃冷食、喝冷饮来降温的习惯，如冷水果、冰水、冰淇淋……还有晒完太阳回家后马上洗澡的习惯，即使身体已经大汗淋漓。

天气炎热，人体大量出汗，饮食和日常活动都会受到影响，也是导致人体免疫系统较弱，容易感染疾病（包括呼吸系统疾病）的原因之一。

夏季易感染的呼吸道疾病

炎热的天气很容易导致我们患上呼吸道疾病，例如：

肺炎

支气管炎

鼻咽炎

鼻窦炎

扁桃体炎

患有慢性肺病的人容易患上哮喘、慢性阻塞性肺病、支气管扩张等急性发作……

当患者出现呼吸系统疾病，并伴有高烧、长期咳嗽、胸闷、呼吸急促等异常症状时，应立即就医检查。如果出现呼吸道感染，应尽早接受妥善治疗，以免肺部和支气管受损。患者绝对不应自行在家治疗或使用非处方药，以免引发危险的健康并发症。