为什么运动过多会生病？

运动量过大、强度过高，会影响身体血液循环，从而引发恶心、呕吐、胸痛，甚至血性腹泻等症状。

运动过度容易生病。图片来源：Shutterstock

据《独立报》报道，科学家表示，运动过度不仅影响训练效率和肌肉恢复，还会使锻炼者更容易生病。

“不幸的是，恶心及其伴随症状相当常见，”英国著名健身教练理查德·蒂德马什说。

很多人以为大量运动有益健康，能快速减脂增肌。然而，运动对健康的负面影响已经证明这种想法是错误的。

蒂德马什先生告诉《独立报》：“问题不在于训练强度，而在于训练方法错误。”英国此前的研究发现，近一半的运动员因高强度训练而出现消化问题。

很多人有在运动前30分钟左右吃东西的习惯，然而这样的饮食对消化系统可能不太好。

蒂德马什先生表示，最安全的进食时间是去健身房前3到4小时左右。对于跑步锻炼的人来说尤其如此。据《独立报》报道，这是因为跑步很容易刺激胃部，改变影响肠道的激素浓度。

根据TNO