为什么运动过多反而容易生病?

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运动过量、高强度会影响身体血液循环,从而引发恶心、呕吐、胸痛,甚至血性腹泻等症状。

Tập luyện thể thao quá nhiều sẽ khiến cơ thể dễ bị bệnh  /// Shutterstock
运动过度容易生病。图片来源:Shutterstock

据《独立报》报道,科学家表示,运动过度不仅影响训练效率和肌肉恢复,还会使练习者更容易生病。

“不幸的是,恶心及其伴随症状相当常见,”英国著名健身教练理查德·蒂德马什 (Richard Tidmarsh) 表示。

很多人以为大量运动就能快速减脂增肌,然而运动对健康的负面影响已经证明,这种想法是错误的。

蒂德马什告诉《独立报》:“问题不在于训练强度,而在于训练方法错误。”英国此前的研究发现,近一半的运动员因高强度训练而出现消化问题。

很多人有在运动前30分钟左右吃东西的习惯,然而这样的饮食对消化系统可能不太好。

蒂德马什先生表示,最安全的进食时间是去健身房前3到4小时左右。对于跑步锻炼的人来说尤其如此。据《独立报》报道,这是因为跑步很容易刺激胃部,并改变影响肠道的激素水平。

据TNO

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