Sleeping less than 6 hours/day, you are at risk of facing 7 health problems

Lam Tung - Ngoc Anh DNUM_BHZAEZCABJ 12:18

(Baonghean.vn) - You need to remember that sleeping 7 - 9 hours each night is the most effective way to restore mental and physical health... So if you only sleep less than 6 hours a day, how will your health be affected?

Mất ngủ hay ngủ không đủ giấc cũng đều có thể làm ảnh hưởng tới trí não của bạn. Lúc này, bạn sẽ không thể tập trung làm bất kỳ việc gì mà thường bị nhớ trước quên sau, gây ảnh hưởng tới các hoạt động trong ngày.
Insomnia or not getting enough sleep can affect your brain. At this time, you will not be able to concentrate on doing anything and often forget things, affecting your daily activities.
Ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ và làm ảnh hưởng tới sức khỏe hệ tim mạch, từ đó gây cản trở quá trình lưu thông máu trong cơ thể nên dễ dẫn đến những cơn đột quỵ bất ngờ.
Not getting enough sleep is one of the causes of sleep disorders and affects the health of the cardiovascular system, thereby hindering blood circulation in the body, easily leading to sudden strokes.
Như chúng ta đã biết, thức đêm nhiều và ngủ không đủ giấc sẽ gây rối loạn đồng hồ sinh học. Đặc biệt, nó còn dễ làm tổn thương hệ tiêu hóa và hậu quả là cơ thể bạn sẽ luôn trong tình trạng mệt mỏi, khó tiêu, đầy hơi, thậm chí còn dễ có nguy cơ mắc chứng u xơ ruột.
As we know, staying up late and not getting enough sleep will disrupt your biological clock. In particular, it can easily damage your digestive system - as a result, your body will always be in a state of fatigue, indigestion, bloating; and even at risk of intestinal fibroids.
Một nghiên cứu y học cho thấy, giấc ngủ kém dẫn tới sự bất thường của hoạt động gen. Với những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm, hơn 700 gene ghi nhận bất thường, nhất là các gen điều khiển hệ miễn dịch và phản hồi với sự căng thẳng.
A medical study found that poor sleep leads to abnormal gene activity. In people who slept less than 6 hours a night, more than 700 genes were abnormal, especially genes that control the immune system and response to stress.
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc học tập và xử lý công việc khi cần đến sự nhận thức và làm việc của não bộ. Nếu thiếu ngủ, gây mệt mỏi có thể làm chậm quá trình này một cách đáng kể. Nó có thể làm giảm sự tập trung, tỉnh táo, lý luận và giải quyết vấn đề, do đó, não bộ không thể năng động xử lý các công việc liên quan đến học tập hay ghi nhận kiến thức.
Sleep plays a very important role in learning and processing work when it requires the brain's awareness and work. If you lack sleep, fatigue can slow down this process significantly. It can reduce concentration, alertness and problem solving, so the brain cannot actively process tasks related to learning or recording knowledge.
Việc thức khuya thường xuyên cũng có thể làm ảnh hưởng không nhỏ tới làn da của bạn, đặc biệt là vùng da mặt. Do khoảng từ 10 - 11 giờ đêm là lúc làn da ở trạng thái dưỡng để phục hồi nên bạn cần nghỉ ngơi để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
Staying up late regularly can also have a significant impact on your skin, especially your facial skin. Because from 10 to 11 pm is when your skin is in a state of nourishment to recover, you need to rest so that the metabolism can take place smoothly.
Đừng nghĩ ngủ ít đi sẽ giúp giảm cân nhanh mà ngược lại, nó còn là nguyên nhân gây tăng cân mất kiểm soát do hormone cortisol sẽ sản sinh nhiều khi bạn ngủ không đủ giấc.
Don't think that sleeping less will help you lose weight quickly, but on the contrary, it is the cause of uncontrolled weight gain because the hormone cortisol will be produced more when you don't get enough sleep.

Featured Nghe An Newspaper

Latest

x
Sleeping less than 6 hours/day, you are at risk of facing 7 health problems
POWERED BYONECMS- A PRODUCT OFNEKO