Foods that help you reduce stress effectively

Vu Gia DNUM_ABZBCZCABI 08:15

Life is full of problems that make you tired and stressed. Here are some foods that can help you overcome this.

Cá hồi: Axit béo omega 3 được tìm thấy trong cá hồi có tác dụng rất tốt trong việc giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng bạn.
Salmon: Omega 3 fatty acids found in salmon are great for reducing stress, anxiety and improving your mood.

Đậu bắp: Đậu bắp chứa một lượng lớn folate cùng với vitamin B để sản xuất dopamine – hóc môn tạo ra sự hạnh phúc, mang lại cảm giác vui vẻ, giảm bớt căng thẳng.
Okra: Okra contains a large amount of folate along with vitamin B to produce dopamine - a hormone that creates happiness, brings a feeling of joy, and reduces stress.

Bột yến mạch: Khi ăn yến mạch, một lượng serotonin được hình thành giúp bộ não tiết ra hormone làm giảm căng thẳng, khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Oatmeal: When you eat oatmeal, a certain amount of serotonin is formed, helping the brain secrete hormones that reduce stress, making you feel more comfortable.

Sô cô la đen: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn một miếng sô cô la đen mỗi ngày có tác dụng giảm căng thẳng, tăng sự bình tĩnh, cung cấp chất chống lão hóa cho cơ thể, giảm đường huyết và tăng lưu thông máu.
Dark Chocolate: Research has shown that eating a piece of dark chocolate every day can reduce stress, increase calmness, provide antioxidants to the body, reduce blood sugar and increase blood circulation.

Khoai tây: Chúng được biết đến khoai tây như một thực phẩm giàu tinh bột, tạo ra năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp bạn không thấy đói và giảm căng thẳng.
Potatoes: They are known as starchy foods, which provide the body with the necessary energy, keeping you from feeling hungry and reducing stress.

Lá cây bồ công anh: Có tác dụng chính là trung hòa độ pH axit được gây ra bởi sự căng thẳng, lá bồ công anh làm cho cơ thể cám thấy thoải mái, bớt căng thẳng hơn.
Dandelion leaves: With the main effect of neutralizing the acidic pH caused by stress, dandelion leaves make the body feel more comfortable and less stressed.

Kiwi: Là một loại trái cây tuyệt vơi giúp ổn định tâm trạng, dễ đi vào giấc ngủ, ổn định lại tâm trạng và hệ thần kinh.
Kiwi: Is a wonderful fruit that helps stabilize mood, ease sleep, stabilize mood and nervous system.

Rau bina: Chứa một lượng lớn magie, rau bina sẽ bù đắp lượng magie bị thiếu hụt, giảm sự khó ngủ, căng thẳng.
Spinach: Containing a large amount of magnesium, spinach will compensate for magnesium deficiency, reduce insomnia and stress.


Trà xanh: Thực phẩm màu xanh thường chứa nhiều axit amin L- theanine có tác dụng giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc mà không gây buồn ngủ.
Green tea: Green foods often contain a lot of the amino acid L-theanine, which has the effect of reducing stress and relaxing the mind without causing drowsiness.


Hạt hướng dương: Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin B5, hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận, góp phần lớn trong việc giải tỏa căng thẳng.
Sunflower seeds: Sunflower seeds are rich in vitamin B5, which supports adrenal function and plays a major role in stress relief.

Cam: Vỏ quả cam là một thành phần tốt để giúp giảm căng thẳng một cách tự nhiên.
Orange: Orange peel is a good ingredient to help relieve stress naturally.

Bột matcha: Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, bột matcha không chỉ có tác dụng làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa, tăng khả năng chống lại một số bệnh mà còn giúp bạn tỉnh táo khi sử dụng.
Matcha powder: Nutritionists have shown that matcha powder not only reduces stress, is an antioxidant, and increases resistance to certain diseases, but also helps you stay alert when used.

According to VOV.VN
Copy Link

Featured Nghe An Newspaper

Latest

x
Foods that help you reduce stress effectively
POWERED BYONECMS- A PRODUCT OFNEKO