Entraînement de 3 minutes pour être sexy comme une reine de gym

Kayla Itsines a trouvé ses propres méthodes d'entraînement pour avoir une silhouette idéale, une peau saine et inspirer la beauté à des milliers de femmes, selon Women'healthMag.

Kayla Itsines est mannequin et coach fitness en Australie. Née en 1991, elle a aidé et motivé de nombreuses femmes à retrouver leur silhouette et leur confiance en elles.

Adolescente, Kayla adorait les sports d'aventure et les exercices vigoureux. Elle a étudié et appliqué des méthodes de soins pour les cheveux, la peau et le corps. Ses efforts d'entraînement ont porté leurs fruits : elle a aidé Kayla à atteindre son corps idéal et à devenir une coach personnelle inspirante. Son compte Instagram compte plus de 5,5 millions d'abonnés, ce qui lui a permis de gagner des millions de dollars.

Kayla entraîne des milliers d'Australiennes. Photo : IP

La jeune fille est surnommée la reine de la gym grâce à son beau visage et à son physique parfait et sain. Sur les réseaux sociaux, Kayla publie régulièrement des photos avant et après les séances de ses adeptes.

Les exercices de 9x sont souvent faciles à appliquer, ne nécessitent aucun matériel et ne prennent que quelques minutes. Ils conviennent donc aux personnes occupées. Kayla encourage chacun à s'entraîner au moins 3 fois par semaine pour de meilleurs résultats.

La silhouette saine de la coach sportive 9x. Photo : WM

Entraînement sexy en bikini de la reine de la gym

Les mouvements de squat, de saut et de sumo aident à développer des fessiers plus volumineux. Les épaules et les bras sont renforcés par des mouvements de squat combinés à des pompes. Combiner des exercices pour affiner la taille donne un corps plus séduisant.

Entraînement pour une taille fine

Les mouvements ciblent les muscles abdominaux pour favoriser la perte de graisse et raffermir les muscles, pour une taille saine et attrayante. Répétez chaque mouvement 15 fois.

Exercices pour des bras et des épaules forts

Pompes et jumping jacks pour des épaules et des bras musclés. Effectuez chaque exercice 10 à 15 fois pour les débutants.

Selon VNE