3 minutes d'entraînement pour être sexy comme une reine de la gym

Kayla Itsines a appris ses propres méthodes d'entraînement pour atteindre sa silhouette idéale, une peau saine et inspirer la beauté à des milliers de femmes, selon Women'healthMag.

Kayla Itsines est mannequin et coach fitness en Australie. Née en 1991, elle a aidé et motivé de nombreuses femmes à retrouver leur silhouette et leur confiance en elles.

Adolescente, Kayla adorait les sports extrêmes et les exercices intenses. Elle a étudié et appliqué des méthodes de soins pour les cheveux, la peau et le corps. Ses efforts ont porté leurs fruits : elle a pu atteindre son corps idéal et devenir une coach personnelle inspirante. Son compte Instagram compte plus de 5,5 millions d'abonnés, ce qui lui a permis de gagner des millions de dollars.

Kayla entraîne des milliers d'Australiennes. Photo : IP

La jeune fille est surnommée la reine de la salle de sport grâce à son beau visage et à son physique impeccable. Sur les réseaux sociaux, Kayla publie régulièrement des photos avant et après les séances de ses adeptes.

Les exercices de 9x sont souvent faciles à appliquer, ne nécessitent aucun matériel et ne prennent que quelques minutes. Ils conviennent donc aux personnes occupées. Kayla encourage chacun à s'entraîner au moins 3 fois par semaine pour de meilleurs résultats.

La silhouette saine de la coach sportive 9x. Photo : WM

Entraînement sexy en bikini de Gym Queen

Les mouvements de sumo squat, de saut et de squat contribuent à développer des fessiers plus volumineux. Les épaules et les bras sont renforcés par des mouvements de squat et de pompes. Combiner des exercices pour affiner la taille rend le corps plus séduisant.

Entraînement pour une taille fine

Les mouvements ciblent les muscles abdominaux pour aider à réduire la graisse et raffermir les muscles, pour une taille saine et attrayante. Répétez chaque mouvement 15 fois.

Exercices pour des bras et des épaules forts

Exercices de pompes et de sauts pour des épaules et des bras musclés. Effectuez chaque mouvement 10 à 15 fois pour les débutants.

Selon VNE