4 exercices pour vous aider à clarifier votre esprit

S'entraîner à écrire avec les deux mains en même temps, tester ses réflexes avec du texte coloré ou des tableaux numériques sont des exercices qui aident votre cerveau.

L'exercice régulier nous aide à rester en forme et à prévenir les effets négatifs du vieillissement. Cela s'applique à tous les organes du corps, y compris le cerveau.

4 exercices cérébraux simples partagés par Bright Side le 7 juin vous aideront à garder votre esprit en bonne santé et à maintenir vos capacités cognitives à mesure que vous vieillissez.

1. Texte multicolore

Devant vous se trouve une liste de mots écrits en couleurs. En commençant par le mot du haut, prononcez la couleur de chaque mot à voix haute (par exemple, le mot Jaune est surligné en bleu foncé). Arrivé en bas de la liste, revenez en arrière. Le début sera lent, car les zones du cerveau responsables de la perception du texte et de la perception des couleurs se situent dans des hémisphères différents.

Cet exercice aide à prévenir la maladie d’Alzheimer, une forme courante de démence chez les personnes âgées, en établissant de nouvelles connexions entre les hémisphères, en améliorant la concentration et la capacité à changer d’attention.idée.

2. Table Schulte

Concentrez-vous sur le chiffre 19 au centre du carré. Votre objectif est de trouver le chiffre 1 et tous les autres chiffres dans l'ordre croissant, en portant une attention particulière à chacun d'eux. Vous pouvez ensuite dessiner votre propre tableau en disposant les chiffres dans un ordre aléatoire. Vous pouvez également rechercher des tableaux Shulte en ligne.

L’effet de cet exercice est d’augmenter la capacité à recevoir et à traiter l’information, et en même temps de développer la vision périphérique..

3. Gestes des doigts

Placez les doigts de votre main droite en signe de paix (V) et faites un signe OK avec vos doigts gauches. Ensuite, inversez les mouvements et répétez l'exercice plusieurs fois, en effectuant l'exercice avec les deux mains simultanément.

Cet exercice permet d’entraîner l’attention et de développer la capacité à passer rapidement d’une tâche à une autre.

4. Écrivez avec les deux mains en même temps

Pour cet exercice, vous aurez besoin de deux feuilles de papier et de deux stylos faciles à utiliser. Une fois prêts, commencez à dessiner des formes géométriques avec les deux mains simultanément. Vous pouvez également écrire des lettres ou des mots, à condition d'avoir le même nombre de caractères sur chaque main.

En pratiquant cette écriture, votre cerveau améliore sa capacité à gérer plusieurs tâches simultanément, stimulant ainsi l’activité des deux hémisphères..

Quelques conseils supplémentaires

Le célèbre neuroscientifique Lawrence Katz a développé un système d'exercices pour aider votre cerveau à maintenir ses fonctions avec l'âge. Voici quelques conseils tirés de son livre :

- Essayez d’effectuer des activités quotidiennes comme vous brosser les dents ou vous peigner les cheveux avec votre main non dominante.

- Lorsque vous prenez un bain ou que vous faites d’autres activités familières, essayez de le faire avec les yeux fermés.

- Changez régulièrement l’itinéraire que vous utilisez pour vous rendre au travail, au magasin ou à d’autres destinations.

- Pendant que vous regardez un film, essayez de couper le son et de vous fier aux gestes et aux mouvements des acteurs pour deviner ce qu'ils disent..

Voir plus : Des choses étranges sur le cerveau que peu de gens connaissent.

Selon VNE