Faire ces 5 choses le matin aide à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et à augmenter la longévité

Le matin est le moment « d’or » pour aider le corps à redémarrer pleinement, à régénérer l’énergie après une nuit de repos et à se préparer mentalement à une nouvelle journée.

SelonAboluowangLes 5 bonnes habitudes matinales suivantes vous aideront à améliorer votre santé :

Allongez-vous un peu plus longtemps après le réveil

Beaucoup de gens ont l'habitude de sursauter dès que le réveil sonne. Cela semble normal, mais représente un risque important pour la santé, surtout lorsque le corps est en état de « sommeil ».

Se lever brusquement peut entraîner un apport sanguin insuffisant au cerveau, provoquant des étourdissements, des vertiges ou même des chutes.

De plus, pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, de maladies osseuses et articulaires ou d’hypotension artérielle, sauter rapidement peut entraîner des douleurs, un risque d’accident vasculaire cérébral ou des blessures dangereuses.

Conseil : Passez environ 3 à 5 minutes allongé dans votre lit après votre réveil, étirez vos jambes et vos bras et étirez doucement vos épaules pour aider votre corps à passer progressivement d'un état de repos à un état actif.

Brossez-vous les cheveux pour stimuler la circulation sanguine

Se peigner les cheveux le matin est une méthode efficace pour améliorer sa santé. Selon la médecine orientale, la tête possède de nombreux points d'acupuncture importants, et se peigner les cheveux peut les stimuler, favorisant ainsi la circulation sanguine, relaxant les nerfs et réduisant le stress.

De plus, l’habitude de se brosser les cheveux aide également à prévenir les maladies liées au système cérébrovasculaire et rend l’esprit plus alerte.

Comment faire : Brossez délicatement du front à la nuque, en veillant à ce que les dents du peigne effleurent légèrement le cuir chevelu. Répétez cette opération 5 minutes chaque matin pour des cheveux brillants et lisses, et améliorer efficacement la circulation sanguine.

Boire un verre d'eau tiède

Après une longue nuit, votre corps est déshydraté à cause du métabolisme. Un verre d'eau tiède le matin permet non seulement de reconstituer la quantité d'eau nécessaire, mais aussi de stimuler le système digestif, de nettoyer les intestins et de réduire la viscosité du sang.

Boire de l’eau chaude au lieu de l’eau froide aide également à augmenter la circulation sanguine, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes d’estomac ou digestifs.

Remarque : Buvez environ 150 ml d’eau tiède, ni trop chaude ni trop froide. En cas de constipation, ajoutez un peu de miel au verre d’eau pour améliorer votre état.

Ouvrez la fenêtre pour laisser entrer l'air frais

Après une nuit passée portes closes, la chambre accumule souvent une grande quantité de CO2 et de bactéries nocives provenant de l'haleine et de la transpiration. Si les portes ne sont pas ouvertes pour aérer, l'air pollué de la pièce peut facilement provoquer des maladies respiratoires ou des allergies.

Accueillir la lumière du matin et l’air frais non seulement purifie l’environnement, mais vous aide également à vous sentir plus éveillé et rafraîchi.

Conseil : Dès votre réveil, ouvrez les fenêtres pour laisser l'air circuler et profiter du soleil matinal. Cela contribue également à améliorer votre humeur.

Mangez un petit-déjeuner nutritif

Sauter le petit-déjeuner est une grave erreur, car c'est le repas le plus énergétique de la journée. Un petit-déjeuner nutritif permet non seulement de maintenir son énergie, mais aussi de favoriser le bon fonctionnement du cerveau et d'améliorer la concentration.

Selon une étude de l'Université Harvard, les personnes qui prennent un petit-déjeuner complet ont un risque de maladie cardiaque et de diabète inférieur de 27 % à celui des personnes qui sautent régulièrement le petit-déjeuner. Prendre un petit-déjeuner contribue également à stabiliser la glycémie, fournit l'énergie nécessaire au cerveau et améliore les performances au travail.

Menu petit-déjeuner idéal :

- Féculents : Pain, bouillie, riz ou céréales (environ 100g).

- Protéines : Œufs, viande, lait ou tofu.

- Légumes verts et fruits frais (100g).