5 aliments pour réchauffer votre corps en hiver
En hiver, certains supportent bien le froid, mais beaucoup en ont très peur. Pour affronter le froid, en plus de porter des vêtements chauds, il est essentiel de consommer des aliments qui préviennent le froid.
Selon la médecine orientale, il existe de nombreux types d'aliments aux propriétés différentes : certains sont frais, d'autres tièdes, d'autres encore chauds. Pour lutter contre le froid, il faut consommer des aliments chauds, riches en énergie.
Viandes
Les viandes comme le chien, la chèvre, le bœuf et le cerf sont très efficaces pour prévenir le rhume. Riches en protéines et en lipides, elles renforcent les reins, réchauffent le corps et favorisent la circulation sanguine. Leur consommation accélère le métabolisme, améliore la fonction endocrinienne et permet à l'organisme de mieux résister au froid.
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Le bœuf est riche en protéines et a un effet réchauffant sur le corps. |
Légumes et fruits
De nombreuses études montrent que la peur du froid est liée à un manque de minéraux dans l'organisme. Les légumes et les fruits comme le chou-fleur, les tomates, les carottes, le chou-rave, le chou, les patates douces, les pommes de terre, les fraises, les oranges, les mandarines, etc., sont riches en minéraux.
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Les légumes et les fruits sont riches en minéraux qui aident le corps à bien combattre le rhume. |
Nourriture épicée chaude
Les aliments épicés tels que le piment, le gingembre, le poivre, la cannelle, le galanga, etc. sont des aliments qui aident à dissiper le vent et le froid, à favoriser la circulation sanguine et à augmenter la température corporelle.
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La cannelle est une épice épicée et chaude qui aide à bien combattre le rhume. |
Cependant, il est conseillé de manger en quantité modérée pour maintenir la température corporelle. Il ne faut pas abuser des aliments épicés, car ils peuvent provoquer une sensation de chaleur excessive et entraîner dysenterie, hémorroïdes, etc.
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Le gingembre, l’ail et le piment sont des aliments chauds et épicés. |
Aliments contenant de l'iode
L'iode est abondant dans les algues, le sel marin, les méduses, les palourdes, le chou, les épinards, le maïs… et stimule la sécrétion de nombreuses hormones thyroïdiennes. Cette hormone a pour effet de générer de la chaleur, de favoriser l'oxydation des cellules, d'accélérer le métabolisme, d'améliorer la circulation sanguine sous la peau et de prévenir le rhume.
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Les coques de sang contiennent beaucoup d'iode qui aide à prévenir le rhume. |
Aliments contenant du fer
De nombreuses études montrent que si le corps manque de fer, il aura facilement froid.
La température corporelle des femmes souffrant d’anémie ferriprive est inférieure de 0,7 °C à celle des femmes ayant un taux d’hémoglobine normal, et la chaleur produite dans le corps est inférieure de 13 %.
Après une supplémentation en fer, la résistance au froid des femmes souffrant d'anémie ferriprive a considérablement augmenté. Par conséquent, il est recommandé à tous, et surtout aux femmes, de consommer des aliments riches en fer, comme le foie, la viande maigre, le jaune d'œuf, les épinards, etc., afin d'améliorer leur résistance au froid.
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Le foie animal contient beaucoup de fer, ce qui augmente la capacité du corps à résister au froid. |
De plus, pour aider le corps à résister au froid, il est essentiel de consommer suffisamment de nutriments et d'énergie pour maintenir une température corporelle optimale par temps froid. Il est déconseillé de boire de l'alcool par temps extrêmement froid (température inférieure à 10 degrés), car sa capacité à produire de la chaleur est très faible.
Après avoir bu de l'alcool, le corps ressent une sensation de chaleur, car l'alcool dilate les vaisseaux sanguins de la peau, dissipant ainsi la chaleur corporelle et réduisant ainsi sa résistance au froid. Il est également nécessaire de pratiquer une activité physique régulière pour augmenter la résistance du corps. Il est important de porter suffisamment de vêtements chauds et d'éviter de se mouiller sous la pluie.
Selon SK&DS
