5 habitudes saines à adopter avant 10h

Méditation

Passer environ 20 minutes assis dans une pièce calme, dans une position confortable, à se concentrer sur sa respiration est une excellente façon de commencer la journée. La méditation vous aide à améliorer votre concentration, à détendre votre esprit et à stimuler votre circulation sanguine pour vous sentir plus frais.

Méditation. Photo : Internet

Plan

Dressez une liste de choses à faire pendant la journée : vous vous sentirez plus motivé et votre esprit s'illuminera. Effectuez ces tâches dans l'ordre, vous éviterez ainsi le stress à la fin de la journée.

Étirements, exercices

Des exercices doux pour bien commencer la journée réveilleront le corps et amélioreront la circulation sanguine, vous permettant ainsi de rester frais et souple tout au long de la journée. Faites 15 minutes de jogging, de yoga ou simplement des étirements. Respirer l'air frais par la fenêtre ou prendre quelques minutes pour vous détendre les yeux face au vert des arbres rendra la journée plus excitante.

Boire de l'eau tiède

La première priorité de la journée est de réhydrater son corps après une bonne nuit de sommeil. Une tasse d'eau chaude apporte de nombreux bienfaits pour la santé, notamment en favorisant la circulation sanguine, en stimulant le système digestif et en détoxifiant l'organisme.

Mangez un petit-déjeuner nutritif

Après une longue nuit de sommeil, le corps a faim et a besoin d'énergie pour fonctionner et rester éveillé. Prenez un petit-déjeuner complet, composé de groupes alimentaires variés, de protéines, de glucides, de fibres, de minéraux et de vitamines, pour rester en bonne santé.

Des recherches montrent que le moment idéal pour prendre son petit-déjeuner se situe entre 60 et 90 minutes après le réveil. Prendre son petit-déjeuner trop tard ou le sauter est une punition pour l'organisme. À long terme, cette habitude peut entraîner des troubles digestifs, un manque d'énergie et une prise de poids incontrôlable.