6 façons d'éliminer la mauvaise haleine

Il existe de nombreuses causes de mauvaise haleine que nous pouvons résoudre nous-mêmes.

Brossez-vous soigneusement les dents.

Parfois, la mauvaise haleine est causée par des restes de nourriture dans la bouche. Cette petite quantité de nourriture peut favoriser la prolifération des bactéries et provoquer la mauvaise haleine. Par conséquent, la première chose à faire pour la soigner est de bien se brosser les dents afin d'éliminer tous les aliments qui favorisent la prolifération des bactéries.

Nettoyage de la langue

Se brosser les dents ne suffit pas ; il faut aussi prendre l'habitude de se nettoyer la langue régulièrement pour réduire efficacement la mauvaise haleine. La surface de la langue étant rugueuse et présentant de nombreux interstices, elle constitue un refuge idéal pour les bactéries.

Par conséquent, même si vous vous brossez les dents, la quantité de bactéries restant sur votre langue est suffisante pour provoquer une mauvaise haleine. Il est donc conseillé de se brosser régulièrement la langue avec une brosse à dents ou un gratte-langue pour éliminer plus efficacement la mauvaise haleine.

Certains aliments à éviter

Certains aliments peuvent laisser une mauvaise haleine durable. Par conséquent, si vous souffrez de mauvaise haleine, évitez également certains aliments qui peuvent en être la cause : les aliments à base d'oignons comme les oignons verts, les oignons, les échalotes… et limitez votre consommation d'ail. Évitez également les sucreries et les aliments riches en sucre. Selon Salvador Nares, directeur du département de recherche parodontale de l'Université de l'Illinois, les aliments sucrés riches en sucre augmentent la prolifération de bactéries dans la bouche, ce qui peut aggraver la mauvaise haleine.

Buvez de l'eau régulièrement

Bien que la salive contienne des bactéries, elle est efficace pour éliminer les bactéries présentes dans la bouche. Par conséquent, si vous avez la bouche sèche, votre bouche produit moins de salive, ce qui entraîne une accumulation de bactéries, ce qui entraîne une mauvaise haleine.

Par conséquent, boire régulièrement de l'eau pour réduire la sécheresse buccale et éliminer les bactéries est un moyen simple et rapide de prévenir la mauvaise haleine. Il n'est pas nécessaire de boire trop, juste une petite gorgée à chaque fois, mais pensez à boire régulièrement pour une meilleure efficacité contre la mauvaise haleine.

Remplacer la brosse à dents

Une vieille brosse à dents peut également être une cause indirecte de mauvaise haleine. Comme elle est trop vieille, ses poils sont moins efficaces pour nettoyer les aliments et la plaque dentaire, ce qui favorise la prolifération des bactéries et la formation d'odeurs désagréables. Il est donc préférable de remplacer sa brosse à dents tous les 2 à 3 mois pour un brossage plus efficace et limiter la prolifération des bactéries responsables de la mauvaise haleine.

Aller chez le dentiste pour un nettoyage dentaire

Même si vous vous brossez les dents tous les jours, il reste des saletés entre vos dents et à leur surface. Ces saletés s'accumulent avec le temps et forment une plaque dentaire dure qui adhère à vos dents et que vous ne pouvez pas éliminer vous-même. Cette plaque est également responsable de la mauvaise haleine.

Il est donc conseillé de prendre l'habitude de consulter régulièrement votre dentiste tous les six mois pour un détartrage afin d'éliminer rapidement la plaque dentaire et le tartre. Un détartrage éliminera non seulement la mauvaise haleine, mais limitera également efficacement la prolifération des bactéries responsables des caries.

Voici quelques principes simples pour réduire la mauvaise haleine, à appliquer dès le début. Votre santé bucco-dentaire s'en trouvera considérablement améliorée.

Selon Infonet