6 ennemis qui « tuent silencieusement les reins » pendant la saison froide, les Vietnamiens doivent être vigilants sur la 3ème chose

Les reins sont l'un des organes les plus importants du corps. Un bon fonctionnement rénal aide l'organisme à réguler et à s'adapter aux variations de température pendant la saison froide. Dans le cas contraire, cela entraînera un déséquilibre métabolique, source de maladies et de fatigue. Voici quelques facteurs pouvant entraîner des lésions rénales et contre lesquels les experts en santé et en nutrition mettent toujours en garde :

1. Pollution de l'environnement

Pollution de l'environnement.

Avec le développement de l’industrie, le problème de la pollution de l’air devient de plus en plus grave et met gravement en danger la santé des personnes.

Les régions où la pollution atmosphérique est la plus élevée sont la Méditerranée orientale et l'Asie du Sud-Est. Selon les directives de l'OMS, à Hanoï, jusqu'à 91 % des jours, les concentrations de poussières PM2,5 dépassent la norme. Les particules PM2,5 sont des particules de moins de 2,5 µm, soit environ 1/30e de la taille d'un cheveu humain. Ce type de poussière est constitué de substances telles que le carbone, le soufre, l'azote et d'autres composés métalliques en suspension dans l'air. Les particules PM2,5 peuvent pénétrer profondément dans les poumons et passer directement dans le sang, provoquant potentiellement divers cancers et maladies respiratoires.

Des recherches montrent qu'il existe un lien entre l'exposition à long terme aux PM2,5 et le risque de néphrite membraneuse. Par conséquent, les jours de smog dense, il est conseillé de limiter le temps passé à l'extérieur. Si vous devez absolument sortir, munissez-vous d'un masque épais.

2. Les températures froides entraînent une augmentation de la pression artérielle

De nombreuses personnes constatent que leur tension artérielle devient facilement incontrôlable pendant l’hiver, en raison des températures hivernales plus basses qui stimulent la vasoconstriction et l’augmentation de la tension artérielle.

Des études ont montré que la tension artérielle en hiver est de 6 à 12 mmHg plus élevée qu'en été, et que le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires est deux fois plus élevé en été. Une tension artérielle excessive peut également endommager la fonction rénale. Pour éviter cela, la première étape consiste à détecter rapidement une tension artérielle anormale et à ajuster le traitement selon les recommandations de votre médecin.

De plus, les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient éviter le sel dans leur alimentation quotidienne. En limitant votre consommation de sel à moins de 3 g par jour, votre tension artérielle sera sous contrôle.

3. Fondue

Fondue chinoise.

Manger régulièrement des fondues chinoises augmente le risque de goutte et d'hypertension artérielle. En excès, cela affecte directement la fonction rénale. Pour une fondue chinoise réussie, assaisonnez le bouillon légèrement, ajoutez des tomates et des légumes, limitez votre consommation de viande et buvez du bouillon.

4. Froid

Lorsqu'il fait froid, la grande différence de température entre l'intérieur et l'extérieur et la mauvaise circulation de l'air sont les causes du rhume.

Chez les personnes souffrant d'insuffisance rénale, chaque rhume peut entraîner une récidive, voire une aggravation, de la maladie. Dès l'apparition d'un rhume, il est conseillé de consulter rapidement un médecin et de l'informer de ses antécédents d'insuffisance rénale. Tout traitement prolongé, ou combinaison de médicaments contre le rhume, peut aggraver les lésions rénales.

La meilleure façon de lutter contre un rhume est de prendre des mesures préventives telles que l’exercice régulier, un régime alimentaire scientifique et le développement d’une forte résistance pour soutenir les reins.

5. Mangez beaucoup, faites peu d'exercice

Mangez beaucoup, faites peu d’exercice.

Les graisses sont une arme redoutable contre le froid, mais elles sont aussi néfastes pour les reins. Un excès de graisse peut provoquer une inflammation et affecter la santé rénale. Les données montrent que les personnes obèses ont 23 % de risque supplémentaire de développer une maladie rénale que les personnes normales.

Par conséquent, si vous souhaitez lutter contre les effets néfastes des graisses sur vos reins, contrôlez votre consommation alimentaire et faites de l’exercice régulièrement.

6. Suppléments

Selon de nombreuses personnes, l'hiver est une période propice à la supplémentation nutritionnelle. Cependant, lorsque les reins sont endommagés, il faut être très prudent pour éviter que les nutriments contenus dans les compléments alimentaires n'augmentent accidentellement la charge rénale, ce qui pourrait entraîner une insuffisance rénale aiguë.

Que faire pour protéger ses reins en hiver ?

- Surveillez quotidiennement votre tension artérielle et ajustez votre traitement contre l’hypertension selon les directives de votre médecin ;

- Portez un masque lorsque vous sortez, éloignez-vous des dangers de la poussière et des bactéries du rhume ;

- Limiter le tabagisme et la consommation d’alcool ;

- Régime pauvre en sel, évitez les aliments marinés et beaucoup d'épices.