6 effets inattendus du manque de sommeil

Quand il y a trop de travail et trop peu de temps, le sommeil est souvent la première chose que nous sacrifions.

Le manque de sommeil affecte non seulement la beauté, mais rend également le corps fatigué, le manque de concentration et l'esprit et l'âme obscurs... Le manque de sommeil provoque de nombreux effets dangereux sur la santé auxquels nous ne nous attendons pas.

Le repos et le sommeil sont deux activités totalement différentes. Vous pouvez vous détendre en regardant la télévision ou en lisant un livre, mais cela ne signifie pas que vous dormez. Si vous avez l'habitude de dormir peu, changez-la dès maintenant pour avoir toujours l'esprit clair dans un corps sain.

1. Anxiété

Dormir aide le corps à « éliminer » le stress du quotidien. Il existe un lien entre le physique et le mental : le manque de sommeil empêche de soulager le stress, ce qui provoque anxiété et agitation. L'anxiété est provoquée par la libération d'adrénaline par le corps, un symptôme courant chez les personnes qui manquent de sommeil.

2. Dépression

Il s'agit d'une conséquence du manque de sommeil, directement liée à l'anxiété, elle-même causée par l'obstruction de la transmission de l'influx nerveux. Lorsque quelque chose vous rend déprimé ou contrarié, rappelez-vous combien d'heures de sommeil vous avez dormi chaque nuit. Sachant que rien dans la vie n'a d'impact significatif sur la dépression, il est temps de prêter attention à votre sommeil !

3. Manque de concentration

En effet, le sommeil est lié à la capacité de réflexion et d'apprentissage. Un manque de sommeil affecte les processus cognitifs. Dormir moins de 7 heures par nuit affecte la concentration, la vigilance et la résolution de problèmes. Le sommeil joue un rôle important dans la mémorisation des événements. Un manque de sommeil peut entraîner des difficultés à se souvenir de ce que l'on a appris.

4. Obésité et hypertension artérielle

Le manque de sommeil entraîne une augmentation de la ghréline et une diminution de la leptine (la ghréline : la faim et la leptine : la satiété), ce qui facilite la prise de poids. Le manque de sommeil fatigue le corps et le rend plus paresseux pour participer à des activités physiques, et il augmente la propension à consommer davantage de graisses saturées et de sucre !

De plus, la fatigue « persistante » affecte également le système cardiovasculaire. Le sommeil contribue à contrôler les hormones du stress, ce qui contribue à stabiliser la tension artérielle à des niveaux normaux.

Dormir 5 à 6 heures par nuit augmente le risque d'hypertension artérielle

5. Système immunitaire affaibli

Lorsque vous dormez, votre corps produit des cytokines protectrices, des anticorps, etc., pour lutter contre les infections. Ce processus est nécessaire pour aider votre corps à combattre les agents pathogènes tels que les bactéries ou les virus. Lorsque vous manquez de sommeil, votre corps ne peut pas se protéger contre les agents infectieux, ce qui augmente le risque de tomber malade ! Un manque de sommeil prolongé augmente le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires.

6. Vieillissement prématuré de la peau

Le manque de sommeil provoque l'apparition de cernes. Dormir moins de 6 heures par nuit entraîne une production importante de cortisol (hormone du stress). Ce dernier détruit le collagène des cellules cutanées, entraînant une perte d'élasticité et de douceur. Même les jeunes femmes qui manquent de sommeil auront bientôt des rides, notamment des pattes d'oie au coin des yeux. Pour une peau belle et jeune en toutes circonstances, il est conseillé de se coucher avant 22 h, car la peau se « régénère » entre 22 h et 2 h du matin.

Selon SK&DS