6 habitudes alimentaires néfastes pour les enfants

De nombreux parents font l’erreur de forcer leurs enfants à manger beaucoup, de ne pas varier leur alimentation, de ne pas suivre un régime alimentaire régulier… ce qui fait que leurs enfants deviennent de plus en plus anorexiques et ralentissent leur croissance.

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Selon Kidsme, la plupart des parents du monde entier cherchent à forcer leurs enfants à manger beaucoup, par des moyens physiques ou psychologiques. Dans ce cas, les enfants manifestent souvent une résistance psychologique en mangeant moins, voire pas du tout. Ils peuvent même être influencés par des émotions négatives telles que la honte (lorsque les parents félicitent leurs enfants de mieux manger), la culpabilité (lorsqu'ils les blâment de gaspiller de la nourriture) et la peur (lorsqu'ils sont grondés ou punis).

Les experts préviennent que les enfants contraints de manger sont plus susceptibles de développer de mauvaises habitudes alimentaires. Une enquête menée par le professeur Raj Raghunathan, de l'Université du Texas à Austin, a révélé que près de 100 % des personnes contraintes de manger durant leur enfance souffraient de traumatismes psychologiques. Plus de 20 ans se sont écoulés depuis cette expérience, mais chacun se souvient clairement de cette sensation désagréable et douloureuse. 55 % des participants ont déclaré ressentir des symptômes tels que des douleurs à l'estomac, tandis que 20 % ont déclaré avoir vomi lorsqu'ils étaient contraints de manger.

Les enfants obligés de manger sont souvent « obsédés » par la vue de nourriture. Photo : Kidsme.

Ne mangez pas une variété d'aliments

Pour un développement physique et mental complet, le principe fondamental est de fournir aux enfants une alimentation adéquate. Vous devez veiller à ce que les repas de votre enfant soient toujours équilibrés en fonction des groupes alimentaires suivants :

- Glucides : Riz, avoine, patates douces...

- Protéines : Viande, haricots, œufs, poisson...

- Fruits et légumes : Salade composée, salade de fruits…

- Beurre, lait : Fromage, yaourt...

Les mamans n'ont peut-être pas besoin de préparer chaque plat en fonction de chaque groupe alimentaire, mais de les combiner, comme des carottes mijotées avec de la viande, du porridge aux légumes et aux flocons d'avoine, une salade au yaourt... Remarque : pour les aliments susceptibles de provoquer un étouffement, comme la viande, le poisson, les fruits et les légumes, placez-les dans un sac à mâcher en silicone pour que bébé puisse les tenir et les mâcher. Pour les aliments liquides épais, comme le porridge ou les poudres, utilisez un presse-aliments anti-étouffement.

Ne pas être patient lorsque vous nourrissez votre bébé

Si votre enfant n'aime pas un aliment que vous avez préparé, ne l'éliminez pas complètement de son alimentation. Des études montrent qu'il faut parfois jusqu'à huit essais avant qu'un enfant accepte un nouvel aliment. Alors, lorsque vous lui présentez de nouveaux aliments, soyez patient et encouragez-le à goûter petit à petit.

Les parents devraient apprendre à leurs enfants à manger de manière proactive dès leur plus jeune âge. S'ils ont peur de s'étouffer, ils peuvent mettre de la nourriture dans un biberon souple ou un sachet en silicone que bébé pourra tenir et téter. Photo : Kidsme.

Pas un modèle

Vous ne pourrez pas faire manger à votre enfant une variété d'aliments si vous ou un autre membre de la famille êtes difficile. N'hésitez pas à l'inclure dans les repas de famille et à lui montrer que tout le monde apprécie les bons petits plats.

Abus de jus de fruits

Les boissons les plus adaptées aux jeunes enfants sont l'eau et le lait. Les jus de fruits peuvent être délicieux et appétissants, surtout sucrés, mais ils ne sont pas vraiment bons pour les enfants et ne peuvent remplacer la portion nécessaire de fruits frais. En revanche, la quantité de sucre contenue dans les jus de fruits peut donner aux enfants une sensation de satiété et les inciter à manger moins au repas principal. À cet égard, les experts recommandent de ne donner aux enfants qu'une quantité modérée de jus de fruits chaque jour et de les habituer à consommer des fruits et des légumes plutôt que des jus.

Ajoutez du sucre aux aliments pour attirer les enfants

De nombreux parents ont tendance à ajouter du sucre aux aliments pour « attirer » leurs enfants. Les experts avertissent que cette habitude est extrêmement néfaste, car elle incite les enfants à manger des sucreries. Une consommation excessive de sucre peut facilement entraîner des maladies dangereuses comme l'obésité, le diabète, etc. Il est donc préférable d'apprendre aux enfants à manger avec modération, quel que soit le type d'aliment.

Selon vnexpress