6 choses à ne pas boire après l'exercice
Boire beaucoup d’eau après l’exercice est essentiel pour reconstituer les fluides, mais les boissons malsaines doivent être évitées.
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| 1. Boissons pour sportifs :Les boissons pour sportifs disponibles sur le marché sont riches en sucre et en calories, mais peu nutritives. Certaines peuvent contenir des vitamines et des électrolytes ajoutés, mais leur forte teneur en sucre est la principale raison de les éviter complètement. Le sucre contenu dans les boissons pour sportifs est un arôme artificiel, qui a des effets néfastes sur l'organisme. |
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| 2. Alcool :L'alcool entraîne une perte d'eau accrue, et le corps a besoin de se réhydrater après avoir transpiré à la salle de sport. De plus, l'effet diurétique de l'alcool peut provoquer une gueule de bois désagréable. Les boissons alcoolisées contiennent également des calories vides et n'apportent aucun nutriment. Leur consommation ne fait que retarder le processus de combustion des graisses et favoriser leur stockage. |
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| 3. Boissons gazeuses :Les boissons gazeuses sont riches en glucides et en sucres simples. Les boissons sucrées vous donneront un regain d'énergie rapide, mais vous vous effondrerez ensuite. De plus, elles n'ont aucun avantage nutritionnel. Les édulcorants artificiels contenus dans les boissons gazeuses saboteront vos résultats d'entraînement. |
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| 4. Jus de fruits en conserve :La plupart des boissons en canette contiennent du sirop de maïs à haute teneur en fructose, ce qui peut entraîner l'obésité et augmenter le risque de syndrome métabolique. De plus, la valeur nutritionnelle des fruits est perdue lors de l'extraction. Par conséquent, les jus de fruits en canette ne contiennent pas les vitamines et les nutriments nécessaires. |
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| 5. Café :Après une séance d'entraînement, beaucoup d'entre nous attendent avec impatience une tasse de café. Or, le café, ou tout autre aliment contenant de la caféine, est mauvais pour la santé. Boire du café après une séance d'entraînement peut entraîner des effets secondaires tels qu'une accélération du rythme cardiaque ou même des troubles du sommeil. De plus, le café a un effet déshydratant. |
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| 6. L'eauL'eau est la meilleure option pour s'hydrater après l'effort. Elle favorise la récupération et le maintien de l'endurance. Cependant, il est déconseillé de boire de l'eau froide, car elle peut avoir un impact négatif sur les intestins et provoquer des troubles digestifs. Parmi les boissons saines qui peuvent être utilisées, on peut citer l'eau citronnée, le chocolat, l'eau de coco… |
