7 types de fruits rafraîchissants à consommer par temps chaud
La chaleur peut vous fatiguer et vous déshydrater. Mangez des fruits populaires comme la pastèque, les oranges, les grenades… pour améliorer votre résistance pendant les journées chaudes.
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| Fraise:Ce fruit est riche en vitamine C et en composés phytonutriments. Ils agissent comme un écran solaire naturel et aident à prévenir les coups de soleil. Les fraises sont également composées à 92 % d'eau, ce qui améliore la circulation sanguine, réduit la sensibilité à la lumière et améliore la structure et la texture de la peau. Photo :Porte Sf. |
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| Concombre:Contenant principalement de l'eau, le concombre contribue à une hydratation efficace de la peau. Il favorise également la production de collagène, un aliment qui lutte efficacement contre le cancer. Photo :Parcseed. |
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| Pastèque:SelonNourriture Ndtbv,Riche en antioxydants, la pastèque limite l'effet des rayons UV du soleil sur l'organisme. Elle contient également 90 % d'eau ; il est donc conseillé d'en consommer 3 à 4 tranches par jour pour rester hydraté par temps chaud. Cependant, n'en consommez pas trop, car le sucre qu'elle contient peut augmenter la glycémie. Photo :Actualités médicales d'aujourd'hui. |
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| Orange:Les agrumes sont riches en potassium, un nutriment important en été. Par temps chaud, le corps perd beaucoup de potassium par la transpiration, ce qui favorise les crampes musculaires. Manger des oranges permet de reconstituer rapidement le potassium perdu. De plus, les oranges sont composées à 80 % d'eau ; quelques tranches d'orange douce aideront donc le corps à rester hydraté lors des journées d'été fatigantes. Photo :Raffinerie29. |
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| Grenade:Ce fruit est riche en antioxydants, en acide ellagique et possède des propriétés anti-inflammatoires, contribuant ainsi à prévenir les dommages cellulaires causés par les rayons UVA et UVB. Photo :Le Washington Post. |
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| Kiwi:C'est l'un des fruits les plus riches en vitamine C en été. La vitamine E du kiwi a également la capacité de protéger les cellules de la peau contre les effets néfastes du soleil. Photo :Livraison en ligne. |
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| Goyave:Ce fruit est riche en minéraux, notamment en vitamine C. Une goyave moyenne peut fournir jusqu'à 125,57 mg de vitamine C, soit 200 % des besoins quotidiens en vitamines. De plus, la goyave est riche en fibres, très bénéfiques pour le système digestif, surtout en été. Photo :À vie au quotidien. |
