7 conseils pour aider les conducteurs à rester vigilants lorsqu'ils conduisent la nuit
Conduire de nuit, surtout sur de longs trajets, peut facilement entraîner fatigue et somnolence, augmentant ainsi le risque d'accident. Par conséquent, avant chaque trajet, les conducteurs doivent apprendre à rester vigilants au volant.
Conduire la nuit est considéré comme un défi, non seulement pour les nouveaux conducteurs, mais aussi pour les conducteurs expérimentés, car le corps sombre facilement dans un état de fatigue et de somnolence. Selon les statistiques du Comité national de la sécurité routière, le nombre d'accidents survenant la nuit, entre 18 h et 6 h du matin, est souvent deux à trois fois plus élevé que pendant la journée. Par ailleurs, selon la National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) des États-Unis, jusqu'à 40 à 50 % des accidents de la route aux États-Unis surviennent la nuit.
La somnolence au volant peut facilement conduire à des accidents. |
Les accidents de voiture nocturnes sont en partie dus à la fatigue et à la somnolence du conducteur. Par conséquent, pour assurer sa sécurité et celle de son entourage, les conducteurs doivent suivre les conseils suivants avant chaque trajet pour rester vigilants et prévenir la somnolence au volant :
1. Faites une sieste avant de prendre la route
Une sieste avant de prendre le volant vous donnera l'énergie nécessaire pour parcourir de longues distances. Si vous conduisez de nuit, faites une sieste de 15 à 20 minutes avant de partir. |
2. Prenez des vitamines
Selon les experts de la santé, les vitamines B et C contribuent à l'énergie du corps. Par conséquent, prendre un comprimé de vitamines après un repas vous aidera à rester éveillé pendant le trajet. Veuillez consulter votre médecin avant de prendre des vitamines. Évitez absolument de consommer des stimulants ou de l'alcool avant de conduire. |
3. Préparez des boissons et des collations
Conduire de nuit peut facilement fatiguer, entraîner une perte d'énergie importante et entraîner de la somnolence. Par conséquent, avant de prendre la route, préparez des boissons (thé, café, etc.) et des en-cas dans la voiture et consommez-les si nécessaire. Selon Wikihow, des en-cas de moins de 100 calories apportent suffisamment de nutriments et aident le corps à rester éveillé pendant la conduite. Évitez les aliments riches en graisses, sel, sucre, etc., car ils peuvent facilement provoquer une sensation de satiété et de fatigue. |
4. Buvez du café, de l'eau, mâchez du chewing-gum pour rester éveillé
En conduisant, si vous avez sommeil, buvez du café ou de l'eau… Cela vous aidera à rester éveillé et à poursuivre la route. De plus, mâchez un chewing-gum pour maintenir votre activité physique et ainsi aider votre cerveau à oublier la somnolence, vous permettant ainsi de rester éveillé et de vous concentrer sur la conduite. |
5. Écoutez de la musique, des stations de radio…
La plupart des voitures actuelles sont équipées de systèmes de divertissement avec connexion USB, radio, etc. Pour éviter la somnolence au volant, il est conseillé d'utiliser ces fonctionnalités. Écoutez de la musique entraînante et montez le volume des haut-parleurs suffisamment fort pour vous réveiller. Changez de programme de divertissement, de station de radio, etc. de temps en temps. Cela attirera l'attention et vous aidera à éviter la somnolence. |
6. Baissez les vitres de temps en temps
La sensation de fraîcheur peut vous aider à rester éveillé et à éviter la somnolence. Si vous vous sentez fatigué, ouvrez les fenêtres pour laisser entrer l'air extérieur dans la voiture pendant quelques minutes. En plus de créer une sensation de fraîcheur, cela créera un bruit ambiant important pour vous aider à rester éveillé. |
7. Arrêtez-vous et reposez-vous lorsque vous vous sentez somnolent.
Si vous vous sentez trop fatigué et somnolent au volant, ne poursuivez pas votre route. Garez-vous plutôt dans un endroit sûr et faites une sieste pour rester éveillé. Munissez-vous d'un panneau réfléchissant au cas où vous devriez vous garer sur le bord de la route. Avant de reprendre la route, ouvrez la portière, sortez et faites quelques exercices pour stimuler votre circulation sanguine et votre esprit. |
En plus des conseils ci-dessus, certaines méthodes telles que discuter avec la personne qui voyage avec vous, chanter sur la musique du système de divertissement ou quelques petites activités en conduisant pour stimuler l'activité mentale... sont également utilisées par les conducteurs expérimentés pour maintenir la vigilance et prévenir la somnolence lors de la conduite de nuit. |
