7 effets nocifs du soleil sur le corps

5 bonnes choses :

1. Améliorer l'humeur

Le Dr Bligard explique que les journées ensoleillées permettent de se sentir mieux et d'avoir plus d'énergie. Le taux de sérotonine dans le cerveau augmente, ce qui améliore l'humeur. Il n'est pas surprenant que les niveaux de sérotonine soient plus élevés en été.

2. Traitement de la dépression saisonnière

Chez certaines personnes, le manque de soleil en hiver semble déclencher une dépression. Les symptômes incluent une humeur maussade, des difficultés à travailler et à entretenir des relations amicales, des excès alimentaires, de la fatigue et un sommeil excessif. La dépression saisonnière, autrefois appelée trouble affectif saisonnier, est rare pendant les mois les plus chauds.

3. Réduire le stress

Tout le monde est stressé par de nombreux facteurs, comme la famille, le travail et les problèmes de santé. Le Dr Bligard explique que le stress peut être soulagé de diverses manières, notamment en faisant de l'exercice, en s'adonnant à des loisirs relaxants, en promenant son chien ou en profitant de l'air frais et du soleil.

4. Améliorer le sommeil

La lumière du soleil affecte la quantité de mélatonine dans le cerveau (la substance chimique qui vous indique quand dormir). La production de mélatonine est inhibée par la lumière et augmente dans l'obscurité, ce qui explique pourquoi on la surnomme parfois « l'hormone de l'obscurité ». Sa production atteint son maximum au milieu de la nuit, puis décline dans la seconde moitié de la nuit. Dans les régions où l'obscurité est permanente, un éclairage artificiel est nécessaire pour réduire l'obscurité totale à environ huit heures par jour.

5. Vitamine D

La vitamine D est essentielle au maintien de la santé osseuse. L'une des façons d'obtenir cette vitamine du soleil est de s'exposer aux rayons ultraviolets du soleil. Cependant, 15 minutes d'exposition au soleil, matin et après-midi, suffisent à fournir la quantité nécessaire de vitamine D.

7 mauvaises choses :

1. Lésions oculaires

Une exposition prolongée aux rayons ultraviolets du soleil peut endommager la rétine (le fond de l'œil où les bâtonnets et les cônes créent des images, qui sont ensuite transmises aux centres de la vision du cerveau). Les rayons UV sont également un facteur de développement de la cataracte.

2. Épuisement

Selon les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), l'épuisement dû à la chaleur est une réponse de l'organisme à une perte excessive d'eau et de sel, généralement due à une transpiration excessive. Les symptômes courants de l'épuisement dû à la chaleur comprennent les maux de tête, les nausées, les étourdissements, la faiblesse, l'irritabilité, la soif, une augmentation de la température corporelle, etc.

3. Choc thermique

Si l'épuisement dû à la chaleur n'est pas traité, il peut entraîner un coup de chaleur, potentiellement mortel. Ce coup de chaleur provoque une augmentation rapide de la température corporelle, pouvant atteindre 41 °C en 10 à 15 minutes.

Le coup de chaleur nécessite une attention médicale immédiate car s’il n’est pas traité, il peut entraîner la mort ou une invalidité permanente.

Les symptômes d’un coup de chaleur comprennent le délire, la perte de conscience (coma), une peau chaude et sèche ou une transpiration abondante, des convulsions.

4. Coup de soleil

C’est l’un des effets négatifs les plus courants du soleil sur la peau.

La lumière ultraviolette est la cause des coups de soleil, les symptômes apparaissent généralement après 4 à 5 heures d'exposition au soleil.

Les symptômes courants des coups de soleil comprennent des rougeurs, des douleurs, un gonflement ou des symptômes pseudo-grippaux tels que des nausées, de la fièvre, des frissons ou des maux de tête.

Si des symptômes de fièvre solaire apparaissent, rendez-vous dans un établissement médical pour un suivi.

5. Éruption cutanée

Les éruptions cutanées surviennent souvent par temps chaud et humide, la peau développe des amas de cloques rouges et apparaît souvent dans les plis cutanés, les plis des coudes, l'aine ou sur le cou et le haut de la poitrine.

Pour réduire les boutons de chaleur, il suffit de se déplacer dans un environnement frais pour éviter la transpiration et garder la peau sèche. Évitez les crèmes médicamenteuses.

6. Cancer de la peau

La pire conséquence d’une exposition prolongée au soleil est le développement d’un cancer de la peau.

Plus la peau est exposée au soleil direct pendant des années, plus le risque de développer un cancer de la peau est élevé.

Il existe trois types courants de cancer de la peau (par ordre de fréquence) :

- Carcinome basocellulaire (CBC) : forme la plus fréquente de cancer de la peau, il se développe très lentement et apparaît souvent sur la tête et le cou, zones les plus exposées au soleil. Le CBC est facilement reconnaissable à sa forme ronde, blanche ou rose, souvent concave au centre.

- Carcinome épidermoïde (CE) : il peut survenir n'importe où sur le corps. Il se développe souvent lentement et est difficile à détecter. Sa gravité peut varier et nécessiter des interventions chirurgicales spécifiques, comme la chirurgie de Mohs, pour son ablation, s'il est volumineux ou situé dans des zones difficiles à traiter.

- Le mélanome : c'est le cancer de la peau le moins fréquent, mais il augmente chaque année, en particulier chez les jeunes femmes de 18 à 29 ans. Il peut apparaître n'importe où sur le corps. Il est important de diagnostiquer le mélanome tôt, car plus la tumeur est fine, moins elle risque de se propager. Bien que de nombreuses recherches soient menées sur le traitement du mélanome, la meilleure méthode actuelle consiste à retirer chirurgicalement la tumeur et les ganglions lymphatiques atteints avant qu'elle ne se propage.

7. Rides/vieillissement

L'exposition au soleil est un facteur majeur du vieillissement cutané. Les rayons UV endommagent le collagène et les tissus élastiques de la peau, la fragilisant et l'empêchant de se régénérer, provoquant ainsi un relâchement cutané. Le seul facteur de vieillissement cutané plus important que l'exposition aux UV est le tabagisme.

Une grande partie des dommages causés à notre peau par le soleil peut être évitée. Appliquez de la crème solaire 20 minutes avant l'exposition au soleil et réappliquez-en toutes les deux heures, après une baignade ou une forte transpiration. Vous pouvez également vous protéger avec des lunettes de soleil filtrant les UV. Couvrez-vous avec des vêtements et portez un chapeau à larges bords (plus de 10 cm).

Si vous restez longtemps à l'extérieur, privilégiez l'ombre. Consultez un professionnel de santé ou un dermatologue si vous remarquez des changements cutanés inhabituels.