7 habitudes alimentaires quotidiennes qui augmentent la graisse abdominale

sauter le petit-déjeuner

Lorsque vous sautez des repas, votre cerveau envoie un message indiquant que votre corps doit stocker des graisses pour conserver son énergie. Les graisses stockées trop longtemps forment la graisse abdominale. Prenez votre petit-déjeuner dans l'heure qui suit votre réveil, car c'est le moment idéal pour le métabolisme et pour favoriser la conversion des aliments en énergie.

Dîner tardif

De nombreuses familles ont l'habitude de dîner tard. Manger tard favorise non seulement l'accumulation de graisse abdominale, mais augmente également le risque de reflux gastrique et d'indigestion. Il est conseillé de dîner léger et de manger au moins 3 heures avant de se coucher pour limiter l'accumulation de graisse abdominale.

Manger quand on est de mauvaise humeur

Lorsqu'elles sont de mauvaise humeur, les femmes mangent souvent sans discernement, notamment des sucreries. En réalité, manger ne fait pas du bien. La seule chose qui augmente si l'on maintient cette habitude, c'est la graisse abdominale.

Évitez les bonnes graisses

On pense souvent que manger des aliments riches en graisses favorise l'accumulation de graisses excédentaires. C'est totalement faux. Les aliments contenant des acides gras mono-insaturés, comme les avocats, l'huile d'olive ou les noix, sont très efficaces pour brûler les graisses excédentaires.

Ne pas consommer suffisamment de protéines

Une personne en bonne santé consomme généralement au moins 20 à 25 grammes de protéines à chaque repas, selon son poids et son niveau d'activité quotidien. Consommer suffisamment de protéines chaque jour contribue à équilibrer la glycémie et à réduire le taux d'insuline, ce qui stimule le métabolisme. De plus, les protéines aident à contrôler les hormones qui stimulent l'appétit. Par conséquent, vous pouvez perdre du poids naturellement en consommant suffisamment de protéines.

Utiliser des plats de grande taille

De nombreuses études ont montré que les personnes obèses consomment souvent des assiettes plus grandes que d'habitude. Cette habitude augmente involontairement la graisse abdominale, car lorsqu'on sent qu'il reste de la place dans le bol ou l'assiette, on a tendance à manger plus que nécessaire.

Boire des boissons gazeuses avec les repas

Beaucoup de gens aiment boire des boissons gazeuses avec leurs repas. C'est une mauvaise habitude. Selon de nombreuses études nutritionnelles, les personnes qui boivent une à deux bouteilles de boissons gazeuses par jour ont un taux d'accumulation de graisse abdominale cinq fois plus élevé que celles qui n'en boivent qu'une fois par semaine.

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