7 habitudes saines pour aider à prévenir le cancer du sein

Faire de l’exercice régulièrement, suivre un régime pauvre en graisses, ne pas consommer d’alcool et éviter de porter un soutien-gorge 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 sont des habitudes que les femmes doivent adopter pour prévenir le risque de développer un cancer du sein.

Toutes les 3 minutes, une femme reçoit un diagnostic de cancer du sein. De plus en plus de femmes sont touchées par cette maladie. Il est donc crucial de la prévenir. Adopter de saines habitudes de vie joue un rôle essentiel dans la prévention des tumeurs responsables de cette maladie.

Bains de soleil

Selon Boldsky, la vitamine D est essentielle à l'organisme. Elle contribue à prévenir le cancer du sein en fournissant une protéine capable de bloquer la croissance des cellules cancéreuses. Cependant, 36 % des femmes souffrent d'une carence en vitamine D. Si vous n'avez pas le temps de bronzer, vous pouvez compléter votre apport en vitamine D par de l'huile de poisson et des champignons.

Pratiquez régulièrement

L'exercice peut réduire le risque de cancer du sein car il favorise la circulation de l'oxygène dans les cellules sanguines, aidant ainsi à éliminer les toxines cancérigènes, selon un rapport de l'Arnold School of Public Health de l'Université de Caroline du Sud (États-Unis).

Le cancer du sein est une maladie fréquente chez les femmes. Photo : Boldsky.

Ne portez pas de soutien-gorge toute la journée.

Les soutiens-gorge peuvent limiter la circulation des globules blancs dans le tissu mammaire, entravant ainsi le processus naturel de nettoyage du sein. Une étude a montré que les femmes qui portaient un soutien-gorge 24 heures sur 24 avaient 75 % plus de risques de développer un cancer du sein que celles qui en portaient moins de 12 heures par jour.

Mangez moins gras

Selon le Daily Mail, le lien entre cancer du sein et alimentation fait l'objet de nombreux débats. Cependant, des données suggèrent que certains éléments du mode de vie occidental, notamment une alimentation riche en graisses, semblent augmenter le risque de développer cette maladie.

Des scientifiques ont découvert que les femmes japonaises ont un risque de cancer du sein bien plus faible que les femmes occidentales. Cependant, lorsqu'elles s'installent aux États-Unis, le risque est presque identique. Les experts recommandent donc de ne pas consommer plus de 70 grammes de matières grasses par jour.

Maintenir un poids santé

Les femmes en surpoids ou obèses présentent un risque plus élevé que celles qui sont minces. Cela s'explique par la libération d'œstrogènes par les cellules adipeuses, un composé qui augmente le risque de cancer du sein, explique Peddi Parvin, PhD, professeure adjointe de clinique au département de santé de l'Université de Californie à Los Angeles.

Une étude a révélé qu'une perte de poids de seulement 5 % peut réduire le risque de cancer du sein de 25 à 40 %. Les femmes ayant un indice de masse corporelle supérieur à 35 ont 60 % de risque de développer un cancer du sein.

Ne buvez pas d'alcool

Selon Today, plus de 100 études ont démontré que l'alcool augmente le risque de cancer du sein. Les femmes qui consomment trois verres de vin (30 ml par verre) augmentent leur risque de cancer du sein de 12 %, et même un seul verre de vin par jour augmente significativement le risque.

Dormez suffisamment

De nombreuses études montrent que les femmes devraient dormir entre 6 et 9 heures par nuit. Ainsi, dormir moins de 6 heures augmente le risque de cancer du sein de 50 %, tandis que dormir plus de 9 heures l'augmente de 60 %. De plus, les femmes qui travaillent tard le soir, surtout lorsqu'elles se lèvent tôt, sont plus sujettes au cancer du sein. En effet, travailler une seule nuit augmente le risque de cancer du sein de 34 %.

Selon Zing.vn