8 erreurs matinales que beaucoup de gens font sans le savoir

Il est difficile de rompre avec ses vieilles habitudes, c’est pourquoi nous les répétons souvent encore et encore, qu’elles soient bonnes ou mauvaises, en particulier nos routines matinales chargées.

Voici 8 habitudes que vous devriez envisager d’abandonner pour commencer chaque journée plein d’énergie !

1. L'habitude de ne pas prendre de douche le matin

Beaucoup de gens hésitent à prendre une douche au réveil, et ce, pour diverses raisons. Pourtant, selon une étude menée par un médecin de l'Université Harvard, prendre une douche le matin rend l'esprit plus clair, plus alerte et moins distrait par les facteurs externes, favorisant ainsi l'émergence de nouvelles idées et initiatives créatives. Alors, si vous avez le temps, ne négligez pas la douche matinale !

2. Prenez un bain chaud

L'eau chaude a un effet très relaxant. Après un bain chaud, vous aurez envie de vous recoucher pour continuer à dormir. Un bain froid, en revanche, vous rafraîchira, stimulera votre cerveau, renforcera votre système immunitaire et ne dessèchera pas votre peau. Selon de nombreux scientifiques, prendre régulièrement des bains froids permet de perdre jusqu'à 4 kg par an.

3. « Serrer » son téléphone dans les toilettes

Beaucoup de gens ont la mauvaise habitude de serrer leur téléphone trop longtemps dans leurs bras le matin, aux toilettes, à cause de leur addiction aux réseaux sociaux. Arrêtez de perdre votre temps à lire des dizaines de commentaires et à suivre la vie des autres ; prenez du temps pour vous.

De même, consulter ses e-mails professionnels dès le réveil ne fera que prolonger votre journée de travail. Vous feriez mieux d'écouter votre musique préférée, de passer du temps avec vos proches ou de préparer un délicieux petit-déjeuner pour la famille.

4. Choisir des vêtements trop longtemps

Passez-vous une heure le matin devant votre armoire à vous demander : « Que dois-je porter ? » Le temps du matin est déjà compté, ne le gaspillez pas à chercher des vêtements. Laissez-vous guider.choisir des vêtementsPour être plus concis, minimisez les types de vêtements dans votre garde-robe ou choisissez votre tenue la veille d’aller vous coucher.

Avez-vous remarqué que Steve Jobs portait souvent le jean « légendaire » associé à une chemise noire ? N'est-ce pas ?économiser de l'argentoù, mais il ne veut pas perdre son temps précieux.

Prévoyez également un espace séparé dans votre placard pour suspendre vos vêtements de travail, nettoyez régulièrement votre placard, débarrassez-vous des vêtements que vous ne portez plus et rangez les vêtements hors saison ailleurs.

5. Mangez des céréales au petit-déjeuner

De nombreuses personnes adoptent l'habitude occidentale de manger des céréales au petit-déjeuner. Cependant, il faut savoir que chaque portion de 50 grammes de céréales contient en moyenne environ 4 cuillères à café de sucre. Manger trop de sucre le matin provoque une augmentation de l'insuline dans le sang, ce qui entraîne fatigue et léthargie. Même manger des céréales avec du lait, du yaourt ou des fruits frais ne constitue pas un petit-déjeuner sain.

Pour bien commencer une nouvelle journée, vous pouvez choisir des plats contenant des protéines, des lipides, des glucides (dont sucre, amidon, fibres) comme une simple part de pizza, du fromage, des œufs vapeur ou de la viande maigre,...

6. Brossez-vous les dents juste après le petit-déjeuner

Vous avez l'habitude de vous brosser les dents juste après le petit-déjeuner et pensez-vous que c'est très hygiénique ? Non, arrêtez-la immédiatement, car après le petit-déjeuner, l'émail de vos dents devient vulnérable, surtout si vous consommez des aliments acides qui abîment vos dents, comme les fruits, les agrumes ou les sodas.

Rincez-vous plutôt la bouche à l'eau et utilisez du fil dentaire pour éliminer la plaque dentaire. Si vous souhaitez quand même vous brosser les dents, attendez environ 30 minutes après avoir mangé.

7. Buvez du café noir

Boire du café noir le matin est une habitude courante. Cependant, il augmente le taux de cortisol dans le sang, ce qui provoque de l'anxiété. Boire du café noir quand on a faim peut facilement provoquer des maladies.gastrite.

Des recherches montrent que le meilleur moment pour boire du café est 3 à 4 heures après le réveil. Si vous ne pouvez pas résister à la tentation de cette boisson, ajoutez un peu de lait ou de crème à votre tasse de café pour éviter d'abîmer votre estomac.

8. Pliez la couverture juste après le réveil

Plier ses draps immédiatement après le réveil peut sembler une bonne habitude, mais cela crée involontairement un environnement propice aux punaises de lit et aux acariens, car à ce moment-là, l'humidité corporelle qui adhère aux draps ne s'est pas encore évaporée. Il est conseillé de ne plier soigneusement ses draps qu'une fois qu'ils sont parfaitement secs.