9 idées fausses courantes sur la façon de protéger votre santé en hiver

Envie de rester au chaud cet hiver ? Évitez d'abord ces mythes courants sur la santé !

L'air froid peut vous rendre malade

Bien que l'hiver soit froid, le froid ne provoque pas de rhume, contrairement à ce que beaucoup pensent. Au contraire, c'est le contraire. Les cellules qui combattent les infections augmentent en nombre lorsque vous sortez par temps froid. C'est ainsi que votre corps gère le stress causé par le froid.

De plus, les virus du rhume se développent mieux lorsque les températures descendent autour de 30 degrés Celsius, ce qui signifie que les virus du rhume sont moins susceptibles d’être actifs à des températures plus basses.

Vous ne devriez pas faire d’exercice par temps froid.

Beaucoup de gens ont du mal à sortir du lit et à faire de l'exercice par temps froid. Pourtant, selon une étude publiée dans la revue Medicine & Science in Sports and Exercise, les temps de course sont plus courts par temps froid et vous pouvez brûler plus de calories en moins de temps. De plus, si vous pratiquez une activité physique plus intense par temps froid, votre corps produira davantage d'endorphines, des neurotransmetteurs qui procurent des sensations de bonheur, de détente et de soulagement de la douleur.

D'ailleurs, selon une étude publiée dans Environmental Science and Technology, le simple fait de sortir en hiver peut légèrement augmenter votre taux d'endorphines. Alors, si vous ne voulez pas prendre de poids et vous sentir mieux cet hiver, n'hésitez pas à sortir et à faire de l'exercice !

Les allergies disparaîtront avec l'arrivée de l'hiver

Les allergies peuvent être la véritable cause de votre nez bouché et de vos irritations de la gorge en hiver (et non le froid). Selon l'Asthma and Allergy Foundation of America, une personne sur cinq souffre d'allergies intérieures ou extérieures, et les personnes allergiques à ces allergènes ont tendance à avoir des allergies plus graves en hiver. En hiver, vos animaux sortent moins, vous gardez vos fenêtres fermées pour vous protéger du froid (ce qui peut bloquer la circulation de l'air) et les moisissures se développent davantage.

Tous ces facteurs peuvent aggraver vos allergies. Si vos symptômes persistent plus de 10 jours ou s'ils s'améliorent avec des antihistaminiques, il est peut-être temps de consulter un allergologue.

Pas besoin d'utiliser de crème solaire

Comme la surface de la Terre est plus proche du soleil pendant les mois d'hiver, nous sommes exposés à davantage de rayons UV nocifs sans même nous en rendre compte. De plus, dans les régions enneigées et verglacées, la neige et la glace peuvent réfléchir environ 80 % des rayons UV nocifs, doublant ainsi l'exposition de la peau à ces rayons, selon l'Académie américaine de dermatologie.

Par conséquent, même en hiver, vous devez toujours penser à prendre des mesures pour protéger votre peau du risque de cancer.

Le manque de soleil provoque la dépression

Bien que le manque de soleil ne soit pas la cause réelle, de nombreux facteurs peuvent contribuer à la dépression hivernale. Par exemple, les vacances d'hiver. L'hiver marque aussi la fin de l'année, le travail devient plus intense pour beaucoup, le stress quotidien en famille, les inquiétudes et les calculs à l'approche du Têt et du Nouvel An sont autant de causes de dépression hivernale.

Selon les statistiques, environ 5 % des adultes sont touchés par la dépression et les sautes d’humeur en hiver.

Les femmes prendront environ 5 kg en hiver

En hiver, avec ses repas chauds, son temps maussade et ses couvertures chaudes, il n'est pas surprenant que les femmes prennent du poids. Mais en moyenne, une femme ne prend que 0,5 à 1 kg sur tout l'hiver.

Cependant, selon une étude publiée dans la revue Nutrition Reviews, le poids pris pendant les six semaines d’hiver et de vacances aux États-Unis représente environ 51 % du poids total que les femmes prennent chaque année.

Selon une autre étude publiée dans le New England Journal of Medicine, la plupart des femmes ne prennent pas de poids brutalement à l'arrivée de l'hiver, mais plutôt progressivement tout au long de l'année. Et peut-être qu'avec l'arrivée de l'hiver, les femmes prêteront davantage attention à leur poids.

La vitamine C aide à prévenir le rhume

C'est un mythe à moitié vrai. Selon une étude de 2013 menée par l'Université d'Helsinki, consommer la dose quotidienne recommandée de 75 mg de vitamine C est important pour maintenir un système immunitaire sain et prévenir et combattre le rhume. D'autres études ont également montré que la prise de fortes doses de vitamine C dès les premiers signes d'un rhume pourrait (et pourrait bien) contribuer à en réduire la durée et la gravité.

Les températures froides provoquent la chute des cheveux

Le froid peut effectivement contribuer à réduire la chute de cheveux. Dans une étude menée à l'hôpital universitaire de Zurich, des chercheurs ont suivi 823 femmes pendant six ans et ont constaté qu'elles perdaient le plus de cheveux en été et le moins en hiver. Cela peut paraître paradoxal au premier abord, mais la véritable cause de la chute de cheveux hivernale est le cuir chevelu.

En hiver, votre cuir chevelu peut devenir sec, ce qui peut nuire à la santé de vos cheveux et les rendre plus cassants. Si vous constatez que votre cuir chevelu vous démange davantage en hiver, pensez à investir dans un shampoing qui protège contre la sécheresse du cuir chevelu et vous constaterez peut-être une amélioration de votre chute de cheveux.

Perdra la majeure partie de la chaleur corporelle par la tête et le visage

Contrairement aux conclusions d'une étude menée par l'armée américaine dans les années 1950, la majeure partie de la chaleur corporelle ne s'échappe pas par la tête en hiver. Dans cette étude, les participants voyageaient en Arctique tête nue, le reste du corps étant couvert de vêtements de protection contre le froid. Il est donc logique que la majeure partie de la chaleur se soit perdue par la tête.

Il en va de même pour toute autre partie de votre corps. Si vous sortez en hiver sans gants, vous perdrez beaucoup de chaleur par les mains. Pour être honnête, la quantité de chaleur perdue par la tête est tout aussi importante que celle perdue par toute autre partie de votre corps.

Selon Vietnam.net