9 petites astuces pour vous aider à grandir chaque jour que peu de gens connaissent

Beaucoup de gens passent beaucoup de temps à essayer de comprendre comment grandir. Vous serez peut-être surpris d'apprendre que la taille n'est pas entièrement déterminée par la génétique. En réalité, de nombreux facteurs environnementaux influencent votre corps et même votre stature.

Voici 9 conseils pour vous aider à atteindre votre taille maximale !

Sortez les jours ensoleillés

La lumière directe du soleil fournit une bonne quantité de vitamine D. Les rayons UVB sont responsables de sa synthèse. Ils ne pénètrent dans l'atmosphère que lorsque le soleil se trouve à un angle supérieur à 50 degrés au-dessus de l'horizon (environ entre 9 h et 15 h).

Cependant, cela n'est utile que lorsque l'indice UV est bas (vous pouvez vérifier cet indice dans les prévisions météo). Il est donc préférable de se promener uniquement avant 10 h et après 14 h, car c'est à ces heures que les rayons UVA et UVB sont les plus faibles.

Faites de l'exercice

Il est reconnu que l'exercice physique permet de grandir. Bien qu'il ne puisse pas augmenter votre taille de manière significative, il peut certainement vous aider à gagner quelques centimètres et à gagner en souplesse.

La phase d'exercice peut également avoir des effets bénéfiques. Les exercices qui étirent la colonne vertébrale et allongent le corps sont très efficaces pour gagner quelques centimètres.

Commencez et terminez votre journée par quelques étirements. Cela vous mettra de bonne humeur.

Relevés fessiers : Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis. Levez lentement vos fesses aussi haut que possible, puis redescendez-les en position de départ. Faites 10 répétitions.

Étirement des jambes : Tenez-vous debout, parallèle au mur, les mains appuyées contre le mur pour créer une posture. En vous appuyant sur vos mains, rapprochez d'abord votre jambe gauche du mur et maintenez la position 30 secondes. Vous sentirez un étirement dans l'autre jambe. Continuez à changer de côté et répétez l'exercice 10 fois. Répétez l'exercice plusieurs fois.

Améliorez votre posture

De nombreuses personnes ont tendance à avoir le dos rond (scoliose), surtout en position assise prolongée. Cette position concave provoque une courbure de la colonne vertébrale, qui perd quelques centimètres de hauteur au fil du temps. Entraînez-vous à corriger votre posture en gardant la tête et le dos droits. Vous pouvez utiliser un corset dorsal pour vous soutenir au début.

Plus confiant

Boostez votre confiance en vous et vous constaterez une amélioration certaine de votre humeur. Changer d'humeur peut changer l'image que vous vous projetez dans le miroir au quotidien. Cultiver la confiance peut avoir un impact sur votre corps et votre esprit : c'est simple et efficace.

Dormez suffisamment

Notre corps est constamment en activité, même pendant notre sommeil. C'est pourquoi il n'est pas surprenant d'apprendre que les enfants grandissent le plus pendant leur sommeil. Il est important de dormir au moins huit heures par nuit pour obtenir des résultats.

Votre position de sommeil joue également un rôle important dans votre croissance. Pour de meilleurs résultats, dormez sur le dos sans oreiller.

Porter des semelles augmentant la hauteur

Qui a dit que les chaussures rehaussantes étaient réservées aux stars de cinéma ? Même les plus grands peuvent utiliser des chaussures à semelles intérieures pour paraître plus grands. Ce n'est pas une solution permanente, c'est une façon d'ajouter de la hauteur à votre look quotidien.

Vêtements

Des vêtements bien choisis peuvent vous faire paraître plus grande. Évitez les vêtements amples ou les accessoires encombrants qui aggravent votre silhouette et la rendent plus petite. Vous pouvez consulter les suggestions de la styliste sur l'image ci-dessus pour en savoir plus sur la façon de modifier vos vêtements pour paraître plus grande.

Éliminer ou éviter les inhibiteurs de croissance

Fumer ou boire de l'alcool freine la croissance du corps. En éliminant ces mauvaises habitudes, nous permettons à notre corps de respirer et de faire ce qu'il est censé faire naturellement.

Que vous cherchiez à grandir, conserver ces habitudes est extrêmement sain. En matière de taille, il n'y a pas de quoi avoir honte. Faites de votre mieux pour avoir confiance en vous et cultivez un état d'esprit positif !

Une bonne nutrition

Une alimentation équilibrée, riche en nutriments (calcium essentiel) et en vitamines (notamment la vitamine D), contribuera à l'amélioration et au développement de votre corps. Le calcium favorise la croissance osseuse, tandis que la vitamine D stimule la croissance osseuse et musculaire.

Une alimentation saine doit être riche en légumes, fruits, protéines et glucides. Les produits laitiers, les viandes maigres, les légumes et les noix doivent figurer dans vos repas.

Essayez de respecter votre programme alimentaire. Mangez trois repas par jour avec des collations et des en-cas sains.