9 aliments pour aider le cerveau des étudiants à mieux se concentrer

À l'approche des examens, les étudiants doivent augmenter leur apport nutritionnel pour préserver la santé de leur cerveau. Selon les experts en nutrition, les aliments suivants sont bons pour le cerveau.

Œuf

Les œufs contiennent neuf acides aminés essentiels et neuf grammes de protéines par œuf. Le jaune d'œuf est riche en choline et en lutéine, qui sont liées aux fonctions cognitives et contribuent à la régulation du système nerveux et des fonctions cérébrales.

Manger des œufs au petit-déjeuner ou des œufs durs au goûter est également très bon pour vos yeux.

Myrtille

Les myrtilles ne sont pas seulement un aliment pour le cerveau, elles sont également chargées d’antioxydants qui favorisent une peau saine.

Les myrtilles peuvent renforcer votre système immunitaire, aider à réduire la graisse du ventre et à combattre les radicaux libres, et même guérir les cellules cérébrales endommagées et garder votre esprit vif !

Saumon

Le saumon est bien plus qu'un poisson délicieux ; il regorge d'acides gras oméga-3, essentiels à votre organisme ! Il est bon pour le cœur et la peau. Il contribue à améliorer la mémoire et l'apprentissage.

Avocat

L'avocat est un aliment pour le cerveau qui favorise une meilleure concentration. Riche en protéines, antioxydants et bonnes graisses, il protège votre corps et améliore la circulation sanguine, favorisant ainsi un fonctionnement cérébral optimal et une bonne santé mentale.

Légumes à feuilles vertes

Les légumes à feuilles vertes peuvent contribuer à la régénération des cellules cérébrales. Des légumes comme les épinards, la roquette et le chou frisé peuvent prévenir le déclin cognitif et préserver la santé cérébrale.

Les légumes verts à feuilles sont riches en fer, ce qui constitue une excellente raison d'en consommer davantage. Une carence en fer peut entraîner un brouillard cérébral, source de fatigue et de confusion.

Gruau

L'avoine est riche en fibres, ce qui contribue à stimuler votre cerveau et à vous sentir rassasié plus longtemps. Elle contient également des protéines qui vous donneront de l'énergie tout au long de la journée. Ajoutez quelques baies à vos flocons d'avoine pour un boost antioxydant.

Café

Nous buvons souvent une tasse de café pour rester alertes et alertes pendant les longues heures de travail. Cet article ne vous suggère pas de boire un café avec beaucoup de crème et de sucre, mais une petite tasse de café contient suffisamment de caféine pour améliorer la concentration et les fonctions mentales.

Huile d'olive

L'huile d'olive favorise une humeur équilibrée, une pensée claire et une bonne mémoire. Elle est un bon complément à un régime pauvre en graisses, mais il ne faut pas oublier que notre cerveau est composé de graisses et qu'il a besoin d'un apport régulier en bonnes graisses pour rester en bonne santé. Intégrer ces aliments à votre alimentation vous permettra de nourrir et de maintenir un cerveau en bonne santé.

Chocolat

Le chocolat contient des polyphénols qui augmentent le flux sanguin vers le cerveau et ralentissent la progression de la perte de mémoire liée à l'âge. Manger quelques morceaux de chocolat satisfera non seulement votre gourmandise, mais favorisera également le développement cérébral.

Selon VNN