Que manger pour réduire les maux d'estomac pendant les journées « feux rouges » ?
Les douleurs abdominales sont l'une des sensations désagréables que ressentent les femmes pendant leurs règles. Certains aliments faciles à trouver et à préparer peuvent les aider à soulager la douleur.
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| Saumon:Le saumon contient des acides gras oméga-3 qui contribuent à réduire l'inflammation et, par conséquent, à soulager la douleur, notamment les douleurs menstruelles. C'est également une riche source de vitamines D et B6, qui favorisent une meilleure absorption du calcium et réduisent les douleurs abdominales et thoraciques pendant les règles. Photo :Une vie nutritive. |
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| Légumes à feuilles vert foncé :Les pertes de sang pendant les règles peuvent entraîner une perte de fer, ce qui entraîne une sensation de fatigue et de léthargie. Les légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé et les épinards sont non seulement riches en fer, mais contiennent également de nombreuses vitamines nutritives. Photo :Fille magnifique. |
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| Banane, ananas et kiwi :Les bananes contiennent une grande quantité de vitamine B6 et de potassium, qui aident à réduire les ballonnements et les douleurs menstruelles. Vous pouvez combiner les bananes avec de l'ananas et du kiwi pour en optimiser l'efficacité. L'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui aide à combattre l'inflammation, et le kiwi est riche en actinidine, qui favorise une meilleure digestion des protéines. Photo :W-chien. |
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| Aliments riches en calcium :Le calcium contribue à réduire les crampes menstruelles. Vous pouvez boire du lait, manger des légumes vert foncé ou des fruits de mer. Photo :O'Trafford. |
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| Gruau:En plus d'être délicieuse et nutritive, l'avoine est également riche en zinc et en magnésium, qui contribuent à dilater les vaisseaux sanguins et à stabiliser la sérotonine, une substance chimique qui combat le sentiment de désespoir. Elle vous aidera à vous sentir plus détendue et à l'aise pendant vos règles. Photo :Légumes sournois |
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| Œuf:Les œufs sont riches en vitamines B6, D et E, qui contribuent à réduire les douleurs menstruelles. De plus, ils sont une excellente source de protéines, contribuant ainsi à une meilleure santé. Photo :oeufs américains. |
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| Gingembre:Le gingembre aide non seulement à combattre les nausées, mais aussi à réduire les ballonnements. Photo :La Tarte Saine. |
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| Thé à la camomille :Ce délicieux thé sans caféine soulage les crampes et procure calme et détente. Photo :Idées de vie naturelle. |
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| Chocolat noir :Le chocolat noir est riche en magnésium et en fibres, et peut contribuer à améliorer l'humeur. Pour de meilleurs résultats, choisissez-en un contenant au moins 85 % de cacao. Photo :Actualités JBH. |
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| Beurre de cacahuète :Cet aliment est également riche en magnésium, qui contribue à stabiliser la sérotonine et à réduire les ballonnements et les flatulences. Cependant, veillez à choisir uniquement des aliments non salés ou à faible teneur en sel pour ne pas en réduire l'effet. Photo :Lumière de cuisson. |
