Que manger pour réduire les maux d'estomac pendant les journées « lumière rouge » ?
Les douleurs abdominales sont une sensation désagréable que les femmes ressentent pendant leurs règles. Certains aliments faciles à trouver et à préparer peuvent les aider à soulager la douleur.
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| Saumon:Le saumon contient des acides gras oméga-3 qui contribuent à réduire l'inflammation et, par conséquent, à soulager la douleur, notamment les douleurs menstruelles. C'est également une riche source de vitamines D et B6, qui favorisent une meilleure absorption du calcium et réduisent les douleurs abdominales et thoraciques pendant les règles. Photo :Une vie nutritive. |
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| Légumes à feuilles vert foncé :Les pertes de sang pendant les règles peuvent entraîner une carence en fer, ce qui provoque fatigue et léthargie. Les légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé et les épinards sont non seulement riches en fer, mais contiennent également de nombreuses vitamines nutritives. Photo :Fille magnifique. |
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| Banane, ananas et kiwi :Les bananes contiennent une grande quantité de vitamine B6 et de potassium, ce qui contribue à réduire les ballonnements et les douleurs menstruelles. Vous pouvez combiner les bananes avec l'ananas et le kiwi pour en optimiser l'efficacité. L'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui aide à combattre l'inflammation, et le kiwi est riche en actinidine, qui favorise une meilleure digestion des protéines. Photo :W-chien. |
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| Aliments riches en calcium :Le calcium contribue à réduire les crampes menstruelles. Vous pouvez boire du lait, manger des légumes vert foncé ou des fruits de mer. Photo :O'Trafford. |
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| Gruau:En plus d'être délicieuse et nutritive, l'avoine est également riche en zinc et en magnésium, qui contribuent à dilater les vaisseaux sanguins et à stabiliser la sérotonine, une substance chimique qui combat le sentiment de désespoir. Elle vous aidera à vous sentir plus détendue et à l'aise pendant vos règles. Photo :Légumes sournois |
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| Œuf:Les œufs contiennent beaucoup de vitamines B6, D et E, qui contribuent à réduire les douleurs menstruelles. De plus, ils sont une source riche en protéines, contribuant ainsi à une meilleure santé. Photo :Oeufs australiens. |
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| Gingembre:Le gingembre aide non seulement à combattre les nausées, mais aussi à réduire les ballonnements. Photo :La Tarte Saine. |
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| Thé à la camomille :Ce délicieux thé sans caféine soulage les crampes et procure calme et détente. Photo :Idées de vie naturelle. |
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| Chocolat noir :Le chocolat noir est riche en magnésium et en fibres et peut vous aider à vous sentir plus détendu et heureux. Pour un résultat optimal, choisissez-en un contenant au moins 85 % de cacao. Photo :Actualités JBH. |
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| Beurre de cacahuète :Cet aliment est également riche en magnésium, qui contribue à stabiliser la sérotonine et à réduire les ballonnements et les flatulences. Cependant, veillez à choisir uniquement des aliments non salés ou à faible teneur en sel pour ne pas en réduire l'effet. Photo :Lumière de cuisson. |
