Appliquez la règle « 4 de moins - 4 de plus » pour vivre longtemps

Les anciens avaient un dicton : « Le trouble vient de la bouche – La maladie vient de la bouche », ce qui signifie : Manger et boire ont un grand impact sur la santé de chaque personne.

La capacité des gens à vivre longtemps et en bonne santé dépend non seulement de ce qu’ils mangent, mais aussi de la manière dont ils mangent.

Alors souvenez-vous de la règle alimentaire suivante : 4 de moins - 4 de plus pour garder votre corps en bonne santé :

Les fruits et les légumes sont de très bons aliments pour le corps.

1. Mangez moins de viande et plus de légumes

La viande animale contient beaucoup de graisses, de protéines, de cholestérol... qui, en entrant dans l'organisme, se transforment en acide, endommageant les cellules.

Pendant ce temps, les légumes et les fruits contiennent davantage de nutriments bénéfiques pour le corps, tels que des vitamines, des minéraux, etc., qui aident à alcaliniser et à prévenir le vieillissement.

2. Mangez moins de sucre et plus de fruits

Le sucre figure sur la liste noire des aliments qui alourdissent le corps et accélèrent le vieillissement. Lorsqu'il pénètre dans l'organisme, le sucre, s'il n'est pas utilisé, s'accumule sous forme de graisse, provoquant des troubles de la glycémie et conduisant au diabète.

Les fruits fournissent également des vitamines, des minéraux et des fibres.

Bien que les fibres n’aient aucune fonction nutritionnelle, elles facilitent le processus digestif, préviennent la constipation et facilitent l’élimination des toxines et de l’excès de cholestérol dans l’organisme.

3. Mangez moins salé et plus acide

Une alimentation riche en sel est nocive pour le cœur, les reins...

De nombreuses études ont démontré une corrélation entre une consommation élevée de sel et l'hypertension artérielle chez les personnes âgées. Lorsque l'organisme absorbe plus de sel que la normale, la pression du sang sur les parois artérielles augmente.

Par conséquent, une consommation excessive de sel entraîne un risque d'hypertension artérielle. Les personnes hypertendues présentent également un risque accru d'accident vasculaire cérébral ou de problèmes cardiovasculaires.

En même temps, lorsque le corps contient trop de sel, cela augmente la pression sur les reins, vous rendant ainsi vulnérable aux calculs rénaux.

Manger beaucoup d'aliments acides vous aidera à perdre du poids rapidement et à améliorer le fonctionnement de votre système digestif. Cependant, soyez prudent si vous avez des problèmes d'acidité gastrique.

4. Mangez moins, mâchez plus

Être rassasié ou non ne dépend pas de la quantité de nourriture, mais de la façon dont vous mangez. Mangez moins et répartissez vos repas en plusieurs repas par jour. Évitez d'avoir trop faim ou trop faim, car ces deux facteurs sont nocifs pour votre estomac.

Manger moins mais mâcher lentement et complètement vous gardera rassasié plus longtemps que manger beaucoup mais mâcher rapidement.

Lorsque vous mangez, vous devez prendre votre temps, manger lentement, bien mâcher, apprécier la saveur des aliments et laisser votre corps absorber lentement les nutriments.

En particulier, ne mangez pas en faisant d’autres choses afin que le cerveau puisse se concentrer uniquement sur la digestion des aliments, augmentant ainsi l’efficacité de l’absorption.

Selon Famille et Société