Des médecins donnent des conseils sur l'hydratation pour prévenir les maladies et améliorer sa santé sans dépenser d'argent.

Boire de l'eau est le moyen le plus simple de rester en bonne santé, mais si vous la buvez de la mauvaise façon et au mauvais moment, votre corps peut se déshydrater.

Des spécialistes en nutrition ont récemment partagé dans le numéro 140 du magazine taïwanais Health que les 8 bonnes façons de boire de l'eau peuvent aider les gens à maintenir leur santé et à prévenir les maladies sans dépenser beaucoup d'efforts ni d'argent.

8 façons de bien boire de l'eau

- Boire de l'eau avant de se coucher peut prévenir les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux : boire de l'eau 1 à 2 heures avant de se coucher et juste après s'être réveillé le matin peut prévenir l'obstruction des vaisseaux sanguins, contribuant ainsi à prévenir les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.

Boire de l'eau dès le réveil peut soulager la constipation : un verre d'eau le matin favorise le transit intestinal et soulage la constipation. Son effet est décuplé si vous le buvez dès le réveil.

- Buvez de l'eau avant l'effort pour de meilleures performances : un apport suffisant en eau dans le sang favorise une meilleure circulation sanguine pendant l'exercice, fournissant ainsi suffisamment d'oxygène et de nutriments aux muscles et aux cellules. Vous serez donc plus performant et votre corps sera plus énergique.

- Buvez beaucoup d'eau lorsque vous consommez de l'alcool : cela peut réduire la soif et la sécheresse cutanée au réveil le lendemain, tout en contribuant à atténuer les maux de tête et à réduire plus rapidement les effets de l'alcool.

En cas d'anxiété et de fatigue, buvez de l'eau pour vous calmer immédiatement : si vous vous sentez soudainement fatigué, anxieux, irritable ou avez des difficultés à vous concentrer, cela peut être un signe de déshydratation. Dans ce cas, boire un verre d'eau au bon moment peut vous aider à résoudre le problème.

Boire de l'eau à grandes gorgées revient à ne rien boire du tout. Pensez toujours à boire par petites gorgées. Si vous buvez trop d'eau d'un coup, vous urinerez plus souvent et vous perdrez immédiatement l'eau ingérée.

Le meilleur moment pour faire bouillir l'eau est le soir, lorsque la source est renouvelée et que l'eau circule beaucoup dans les canalisations. Elle est donc plus propre et de meilleure qualité. Faire bouillir l'eau le soir permet d'obtenir une eau de qualité optimale, car les canalisations ont été nettoyées par la forte consommation d'eau de la journée.

Ne réutilisez pas les bouteilles d'eau : les boissons en bouteille sont très susceptibles de développer des bactéries après ouverture. Évitez de boire près du goulot et ne réutilisez pas les bouteilles en plastique.

10 raisons de boire de l'eau régulièrement

Favorise la digestion : L'eau stimule les enzymes digestives, prévenant ainsi la constipation.

Maintenir son énergie : Hydrater les cellules, réduire la fatigue.

Détoxifie l'organisme : Aide les reins à filtrer les déchets par l'urine.

Améliore la santé de la peau : Maintient l’hydratation de la peau, réduit la sécheresse, les craquelures et le vieillissement.

Aide à la perte de poids : Procure une sensation de satiété, augmente le métabolisme.

Améliorer la circulation sanguine : L'eau favorise une bonne circulation sanguine.

Protection des articulations : Lubrifie les articulations, réduit la douleur.

Augmentez votre concentration : hydratez votre cerveau, améliorez votre mémoire.

Soutien du système immunitaire : Améliore le transport des nutriments.

Thermorégulation : Aide le corps à stabiliser sa température.

Maintenez l'habitude de boire de l'eau ; vous devriez boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour, en fonction de votre condition physique, des conditions météorologiques, de votre travail et de vos besoins.