Le secret pour rester alerte tout au long de la période des examens

Le temps qui nous sépare des examens importants n'est qu'une question de semaines, mais de nombreux étudiants de dernière année constatent que plus ils étudient, plus ils ont l'impression de ne pas pouvoir y arriver.

Saison des examens, saison chaude

Ces jours-ci, sous la chaleur étouffante de l'été, les candidats aux examens d'entrée et de fin d'études secondaires sont de plus en plus stressés. La période des examens est celle où les élèves doivent travailler d'arrache-pied. Étudier à l'école, prendre des cours supplémentaires et réviser à la maison… leur emploi du temps est surchargé. Nombre d'entre eux se sentent sous pression et mentalement accablés, mais manquent d'expérience et de connaissances pour surmonter cette pression.

Le stress et l’oubli sont des problèmes courants lors de la préparation aux examens.

Avant la période des examens, non seulement les étudiants sont sous pression, mais leurs familles aussi doivent se démener avec leurs enfants. Les soucis s'accumulent : trouver des écoles et des cours d'examen, consulter des informations et des notes de référence, trouver des tuteurs pour leurs enfants, et trouver des méthodes pour prendre soin de leur santé et améliorer leur mémoire pendant la période des examens.

Le bachotage ne fonctionnera pas.

Pour réduire la pression sur les parents et les candidats pendant la période des examens, les experts conseillent d'étudier comme un processus, donc l'apprentissage par « sprint » ou par « bachotage » fera entrer et sortir les connaissances, ce qui amènera de nombreux étudiants à « se souvenir et à oublier ».

Un exemple typique est celui d'un enfant assis dans sa chambre toute la journée, un livre à la main, incapable d'apprendre un seul mot. Il apprend et oublie, ce qui l'oblige à coller des notes partout dans la maison pour réviser, n'importe quand et n'importe où, car il a oublié ce qu'il a appris la veille. Ainsi, même s'il passe beaucoup de temps à étudier, il n'acquiert pas beaucoup de connaissances et, plus il étudie, plus il devient confus.

De plus, assimiler trop de connaissances en peu de temps surcharge le cerveau et les cellules nerveuses. Le cerveau étant capable de mémoriser et de réfléchir, les connaissances qui y parviennent doivent être reçues, classées et traitées systématiquement. Une quantité soudaine et excessive d'informations surcharge le cerveau et le rend moins lucide, car les centres du cortex cérébral ont une capacité de concentration réduite. Le manque de sommeil prolongé et l'insomnie pendant la préparation aux examens fatiguent également le corps et le cerveau, qui refusent alors d'assimiler les connaissances. Si cet état persiste, le cerveau s'affaiblit ; il est donc nécessaire de suivre une alimentation adaptée et de prendre des mesures pour soulager le stress.

Aidez le cerveau à être en bonne santé et à «passer la porte du paradis».

Pour avoir un cerveau en bonne santé, étudier et obtenir de bons résultats aux examens, les étudiants doivent adopter un mode de vie sain et se reposer. Même à l'approche des examens, il est déconseillé de rester éveillé toute la nuit pour étudier, car cela pourrait nuire à leur cerveau et à leurs nerfs.

Outre les études, il est conseillé de pratiquer des activités relaxantes comme écouter de la musique, faire des exercices légers et maintenir un sommeil profond. Pendant le sommeil, le cerveau convertit la mémoire à court terme en mémoire à long terme pour mémoriser les leçons sur le long terme.

Il est donc important de limiter le stress ; d'éteindre son téléphone et son ordinateur avant de se coucher ; de ne pas avoir trop de livres dans sa chambre ; de prendre un bain chaud ; et de ne pas abuser du thé ou du café. Avant l'examen, il est conseillé de se coucher tôt pour se ressourcer.

Garder votre esprit détendu et sain joue un rôle important avant l’examen.

Les mères doivent également veiller à l'alimentation de leurs enfants afin de garantir une nutrition adéquate et adaptée au climat. Par exemple, lorsqu'il fait chaud, privilégiez les aliments frais et liquides, multipliez les repas et évitez les plats trop épicés. Les légumes verts et les fruits mûrs sont de bons aliments pour les élèves. Manger trop, surtout trop de protéines (viande animale), peut provoquer des indigestions, des troubles du sommeil et parfois de l'acné et de la constipation.

En plus des mesures ci-dessus, il est possible de combiner l'utilisation de produits stimulant le cerveau avec des origines médicinales propres qui ont pour effet d'améliorer la circulation sanguine vers le cerveau, d'augmenter la mémoire et la concentration, d'aider à réduire le stress et la fatigue et d'éviter l'état de « se souvenir et oublier » en entrant dans la salle d'examen.

Selon Vietnam.net