Quels compléments vitaminiques et minéraux soutiennent le traitement des maladies osseuses et articulaires ?

1. Pourquoi les maladies des os et des articulations sont-elles de plus en plus courantes ?

L'arthrose regroupe des affections qui touchent les os, le cartilage, les muscles et d'autres organes du système musculosquelettique. Les maladies musculosquelettiques les plus courantes comprennent : l'arthrite, l'arthrose, l'ostéoporose, la polyarthrite rhumatoïde…

Outre l'augmentation du risque de fractures, les maladies ostéo-articulaires provoquent également des symptômes tels que des douleurs et des problèmes de mobilité. Le vieillissement, la génétique, les changements hormonaux et une alimentation inadaptée en sont les principales causes. Les modes de vie modernes, caractérisés par des menus déséquilibrés, le manque d'exercice et le stress, contribuent notamment à l'augmentation des maladies ostéo-articulaires.

Lorsqu'elles ne sont pas traitées ou gérées efficacement, les maladies musculo-squelettiques peuvent avoir un impact négatif sur la santé et la qualité de vie d'une personne, affectant la solidité et la flexibilité des os, entraînant ainsi des complications de santé potentielles.

Le diagnostic et le traitement des maladies spécifiques des os et des articulations dépendent de l’affection et sont effectués sous la direction d’un spécialiste.

Par exemple, dans le cas de l'ostéoporose, l'objectif est de prévenir la perte osseuse et d'éviter les fractures. Le traitement peut donc inclure des conseils nutritionnels, des modifications du mode de vie comme l'arrêt du tabac et une activité physique plus intense, des mesures visant à réduire le risque de chutes afin d'éviter les fractures, et la prescription de médicaments.

Par conséquent, si des symptômes inhabituels ou des inquiétudes concernant la santé des os et des articulations apparaissent, les patients doivent consulter un médecin ou un professionnel de la santé.

2. Les vitamines et les minéraux contribuent au traitement des maladies des os et des articulations

Pour réduire le risque d'arthrose, il est important de maintenir un mode de vie sain, notamment une alimentation équilibrée, un poids santé et une activité physique régulière. Une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux, peut contribuer à réduire le risque de maladie, à soutenir le traitement et à soulager la douleur.

-Calcium et vitamine DCe sont des éléments essentiels à la solidité des os. Le calcium est le principal minéral nécessaire à la santé des os, et l'organisme a besoin de suffisamment de vitamine D pour favoriser son absorption. Un apport suffisant en vitamine D et en calcium prévient non seulement l'ostéoporose et l'ostéomalacie, mais contribue également à réduire la douleur en apportant des nutriments qui renforcent les os.

L'apport recommandé en calcium pour un adulte en bonne santé est de 700 à 1 000 mg par jour, soit l'équivalent de deux portions d'aliments riches en calcium, comme le lait ou d'autres aliments riches en calcium. Les adultes peuvent obtenir suffisamment de calcium par l'alimentation sans supplémentation. Cependant, pour les patients ostéoporotiques, les femmes ménopausées et les personnes âgées, un apport de 1 200 à 1 500 mg par jour est recommandé, car l'apport alimentaire est insuffisant et le taux d'absorption est faible.

On trouve du calcium dans les produits laitiers comme le yaourt, le fromage, les crustacés et le poisson. Le lait et les produits laitiers contiennent du lactate de calcium, qui favorise l'absorption du calcium ; il est donc conseillé de les consommer. Cependant, si vous ne digérez pas le lait, vous pouvez le remplacer par du lait de soja ou des suppléments de calcium.

Les aliments riches en vitamine D comprennent l'avocat, le foie, le jaune d'œuf et les champignons shiitake séchés. De plus, la vitamine D peut être synthétisée par l'organisme via la peau exposée au soleil, ou être apportée sous forme de supplément.

-Vitamine CL'apport en vitamine C participe à la synthèse des fibres de collagène, la matrice des articulations, contribuant à réduire l'inflammation et la douleur, et à améliorer la souplesse. Cependant, une consommation excessive de vitamine C, notamment par le biais de suppléments de calcium à forte dose, peut provoquer des calculs rénaux. Il est donc préférable de consommer des oranges et des agrumes riches en vitamine C plutôt que de prendre des suppléments de vitamine C.

-Vitamine B6, zinc, ferSi vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde, vous devez prendre des suppléments car une carence en vitamine B6 peut survenir pendant le traitement. De plus, le sérum et le liquide synovial des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde présentent une teneur en cuivre accrue et une teneur en zinc réduite. Par conséquent, un apport en zinc peut contribuer à améliorer les symptômes de l'arthrite. En raison du taux élevé de carence en fer, la consommation d'aliments riches en fer contribue également à réduire la douleur.

-acides gras oméga-3Les douleurs osseuses sont d'origine inflammatoire. Consommer des aliments riches en oméga-3, comme le saumon, le thon et le maquereau, a donc pour effet de réduire l'inflammation. En cas de carence alimentaire, des compléments d'oméga-3 peuvent être ajoutés. Le curcuma possède également des propriétés anti-inflammatoires et contribue à réduire la douleur.

-ProtéineUn apport suffisant en protéines contribue au maintien de la masse musculaire. Des muscles forts peuvent contribuer à prévenir les lésions osseuses et articulaires, ainsi que l'inflammation responsable de la douleur.

-FibreLes algues et autres fruits et légumes riches en fibres sont de bons nutriments pour le liquide synovial qui entoure le cartilage. Cependant, le calcium absorbé par les céréales ou les fruits et légumes non raffinés peut perturber l'équilibre calcique de l'organisme. Consommez-en donc avec modération plutôt qu'en excès.

Enfin, évitez la caféine, l'alcool et le tabac, ces substances favorisent l'excrétion du calcium de l'organisme et augmentent encore la douleur./.