Comment prévenir les douleurs articulaires lorsque le temps change

Certaines personnes ont simplement besoin d'un changement de température, du chaud au froid, pour ressentir une raideur aux genoux, parfois accompagnée de douleurs aiguës. Il est donc essentiel de disposer d'un moyen efficace de prévenir les douleurs articulaires.

Photo d'illustration.

Les causes de ce phénomène sont multiples, principalement dues à la dégénérescence et à la corrosion progressive du cartilage, au manque de liquide synovial dans les articulations, au contact des terminaisons nerveuses provoquant de fortes douleurs articulaires, limitant les mouvements et la mobilité.

Les patients peuvent choisir parmi de nombreux analgésiques rapides, mais une utilisation fréquente peut entraîner des effets secondaires indésirables. La meilleure solution est donc de savoir comment les prévenir.

Gardez votre corps au chaud

Lorsqu'il fait froid, portez des vêtements suffisamment chauds et évitez de vous mouiller les pieds et les mains après une averse. Si vos articulations présentent des signes de douleur ou de raideur, réchauffez la zone douloureuse avec de l'huile ou des compresses chaudes. Ne massez pas directement la zone articulaire enflammée (gonflement, chaleur, rougeur, douleur). Au travail, évitez de rester assis trop longtemps dans la même position ; levez-vous de temps en temps pour vous détendre. Lors des tâches ménagères, évitez de tremper vos mains trop longtemps dans l'eau froide et utilisez des gants épais en cas de contact avec l'eau.

Exercice approprié

On pense souvent que les patients ont peur de bouger, ce qui entraîne des raideurs articulaires et aggrave la maladie. Pourtant, les personnes souffrant de douleurs articulaires ont besoin d'exercices appropriés comme la natation, les soins de santé, le yoga… Au contraire, il est conseillé d'éviter le football, le volley-ball, le tennis et les charges lourdes…

Maintenir un poids santé

Assurez une absorption adéquate des micronutriments essentiels, dont le calcium est le principal composant des os. Il est donc conseillé d'en consommer quotidiennement, notamment du crabe, des crevettes et des fruits de mer. Privilégiez également les légumes vert foncé comme le chou frisé, le chou-fleur et les fruits comme les fraises, les tomates, la papaye, les oranges et les noix de cajou. Limitez les stimulants, la viande rouge, les graisses saturées et les aliments trop acides ou trop salés. Maintenez un poids santé pour éviter de comprimer les articulations et ainsi éviter leur dégénérescence prématurée.

Buvez beaucoup d'eau

Comme vous le savez, l'eau représente 70 % de la composition du cartilage et contribue à maintenir la souplesse entre les deux extrémités des os. Il est donc essentiel de boire suffisamment d'eau, surtout en hiver, même par temps froid. N'hésitez pas à boire de l'eau.

N'utilisez pas d'analgésiques sans autorisation.

Si vos articulations vous font mal, n'achetez pas d'analgésiques par vous-même. Évitez les traitements de bouche à oreille, les produits d'origine inconnue et ceux sans preuves scientifiques. Consultez rapidement un médecin pour obtenir un traitement approprié.

Selon VOV