Signes que vous mangez trop de sel

Manger trop de sel peut entraîner une série de conséquences sur la santé, pouvant même entraîner de graves risques pour le cœur.

Le sel est une épice essentielle en cuisine. Récemment, la science a prouvé qu'en cas de stress, il est conseillé de consommer un aliment légèrement plus salé pour se sentir mieux. Cependant, de nombreuses personnes consomment plus de sel que nécessaire, ce qui peut nuire gravement à leur santé, notamment chez les personnes souffrant d'hypertension.

Voici quelques signes indiquant que vous mangez trop de sel, selon Thelist.com.

Manger régulièrement des aliments transformés

Les aliments transformés comme les conserves, les cornichons, les sauces, etc. contiennent beaucoup de sel. Si vous ne cuisinez pas souvent et ne consommez que des conserves comme celles-ci, vous consommez certainement beaucoup de sel. Selon les nutritionnistes, vous courez alors un risque de maladies cardiovasculaires et d'hypertension artérielle. Il est donc conseillé d'acheter des aliments frais à transformer avec soin afin de contrôler la quantité de sel lors de l'assaisonnement.

Vous êtes déshydraté

Manger trop de sel peut vous déshydrater. Si vous mangez une pizza avec des olives marinées le soir, vous aurez très soif le lendemain matin et aurez même un léger mal de tête. Ce malaise n'est pas sans rappeler celui d'une nuit d'alcool. Évitez de consommer trop d'aliments salés en même temps.

Gonflement

Les aliments salés déshydratent l'organisme et vous avez tendance à boire trop d'eau, ce qui entraîne une rétention d'eau excessive dans les tissus. Cela provoque des gonflements au niveau des yeux et des doigts. Il est donc évident que ce gonflement est un signe de surconsommation de sel.

Manger de plus en plus de sel

Pendant les repas, êtes-vous le seul à ajouter de la sauce poisson ou du sel à vos plats ? Si cette habitude dure depuis longtemps, vous mangez très certainement trop salé. Vous vous habituerez progressivement au sel et il sera très difficile de résister à son goût iodé. Mais si c'est difficile, essayez de réduire votre consommation de sel pour votre santé.

Estomac affecté

Dans certains cas, une consommation excessive de sel peut provoquer des maux d'estomac, parfois très graves. Une alimentation riche en sel affecte la pression artérielle (Ph) de l'estomac, augmentant ainsi le risque de gastrite ou d'ulcères d'estomac.

Hypertension artérielle

Les personnes qui consomment des aliments salés présentent un risque élevé d'hypertension artérielle. Si vous avez déjà souffert d'hypertension artérielle, limitez votre consommation quotidienne de sel. Plus précisément, réduisez votre consommation d'aliments emballés ou transformés, ainsi que de fast-food. Allez régulièrement au marché pour acheter des produits frais et préparez vos repas. Si vous souffrez d'hypertension artérielle et que vous la négligez, elle peut facilement entraîner des maladies cardiovasculaires. Une consommation excessive de sel peut être la principale cause d'accidents dangereux tels qu'un arrêt cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

calculs rénaux

Les causes des calculs rénaux sont multiples, notamment les antécédents familiaux, la déshydratation et surtout une alimentation riche en sel. Une telle alimentation augmente la quantité de calcium que vos reins doivent traiter, ce qui augmente le risque de formation de calculs rénaux. Il est important de boire suffisamment d'eau chaque jour, de contrôler votre consommation de sel et de consulter régulièrement un médecin.

Selon TNO