Que se passe-t-il lorsque vous mangez des oranges tous les jours en hiver ?

Pendant les froides journées d'hiver, préserver sa santé devient une priorité absolue. Parmi les fruits, l'orange, bien connue, apparaît comme un aliment qui aide à protéger l'organisme des effets négatifs de l'hiver.

Effets des oranges

SelonAujourd'hui, une orange moyenne contient 73 calories, 1 g de protéines, 17 g de glucides, 3 g de fibres (12 % des besoins quotidiens), 232 mg de potassium (9 %), 83 mg de vitamine C (110 %)

Selon l'Académie américaine de nutrition et de diététique, environ 20 % de votre apport quotidien en eau devrait provenir de l'alimentation. Les oranges, quant à elles, contiennent 86 % d'eau. Ekta Singhwal, nutritionniste au Ujala Cygnus Hospital Group (Inde), a donc estimé que manger régulièrement des oranges en hiver pour reconstituer l'eau est bénéfique pour la peau pendant les mois secs de l'hiver.

Le Dr Sanjay Kumar, médecin généraliste consultant à l'hôpital Cygnus Laxmi (Inde), a déclaréExpress indien, consommer des oranges quotidiennement pendant l'hiver peut fournir au corps des nutriments essentiels tels que la vitamine C, renforçant le système immunitaire contre la grippe.

« La quantité importante de vitamine C contenue dans une orange favorise également la production de collagène. Les oranges contiennent également des antioxydants, des fibres et divers vitamines et minéraux qui contribuent à la santé globale », explique le Dr Kumar.

La présence de nombreux antioxydants, dont les flavonoïdes et les caroténoïdes, aide à neutraliser les radicaux libres dans l’organisme, à combattre le stress oxydatif, à favoriser la santé cellulaire et peut prévenir les maladies chroniques.

La teneur en fibres des oranges aide également à réguler la glycémie, ce qui est bénéfique pour les personnes diabétiques.

Limitations à éviter en mangeant trop d'oranges

Bien que les oranges soient généralement bonnes pour la santé, une consommation excessive peut entraîner des troubles digestifs en raison de leur teneur en fibres, explique le Dr Kumar. Les personnes souffrant de certaines pathologies devraient également consommer des oranges avec modération. C'est un fruit acide, et les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien peuvent ressentir une gêne après en avoir mangé.

D'autres inconvénients incluent des problèmes dentaires potentiels dus à l'acidité des oranges. Singhwal a ajouté que les personnes souffrant de problèmes rénaux doivent être prudentes en raison de la forte teneur en potassium des oranges.