Aliments et boissons qui vous aident à récupérer rapidement après la salle de sport

jus de grenade

La grenade est un fruit riche en nutriments, elle contribue à embellir la peau et est facile à boire, ce qui en fait une boisson appréciée des femmes. Cependant, les hommes devraient également s'intéresser à cette boisson pour raffermir leurs muscles, car elle contient beaucoup de polyphénols et de potassium, ce qui est très bénéfique pour développer les muscles des bras et des jambes.

De plus, peu de gens savent que les graines de grenade, souvent jetées, sont riches en nutriments et en antioxydants. Cependant, il est déconseillé de les consommer, car elles sont difficiles à digérer et peuvent provoquer une occlusion intestinale si elles ne sont pas bien mâchées. Par conséquent, le meilleur moyen est de boire du jus de grenade avec les graines pour profiter pleinement des nutriments de la grenade.

bouillon d'os

Transpirer abondamment après l'effort est inévitable, mais si vous ne buvez pas suffisamment d'eau, vous risquez de vous déshydrater et d'avoir des vertiges. Il est donc conseillé de préparer une bouteille de bouillon d'os à l'avance et de la conserver dans une bouteille isotherme pour éviter qu'elle ne se gâte. Après l'effort, buvez-la immédiatement pour vous rétablir.

C'est une boisson qui figure systématiquement au menu des athlètes professionnels de basket-ball et de boxe, car elle contient de nombreuses substances telles que des protéines, du potassium, du sodium, du magnésium, du calcium et du phosphore. Vous pouvez faire mijoter du bœuf, du porc ou des os de poulet… Pour obtenir de l'eau, ajoutez des légumes comme des carottes ou du chou pour un goût plus léger, et un peu d'herbes pour atténuer la sensation d'ennui. Il est préférable de ne pas ajouter d'épices. Plus la boisson est forte, meilleur est son effet.

Lait au chocolat

Pour les amateurs de gras, le lait chocolaté est idéal pour refaire le plein d'énergie après l'effort. Ne craignez pas de prendre du poids après en avoir bu, car il contient de nombreux nutriments et substances bénéfiques pour la récupération musculaire, comme les glucides et les protéines, qui sont bénéfiques pour l'organisme après une dépense énergétique importante.

De plus, de nombreuses études ont montré que cette boisson bon marché, comme les laits protéinés consommés par les sportifs, présente une forte concentration d'électrolytes naturels qui augmentent l'endurance. Si vous êtes allergique au lactose (un type de sucre du lait), vous pouvez manger une barre chocolatée après votre séance d'entraînement. Si vous ne souhaitez pas emporter de bouteille de lait avec vous, la solution est de la remplacer par un morceau de fromage sec, pour plus de commodité.

Graine

Après l'effort, si le repas principal est encore loin, les noix sont un vrai régal. Elles vous aident non seulement à éviter les maux d'estomac dus à la faim, mais fournissent également des électrolytes essentiels comme le sodium et le potassium pour maintenir l'équilibre de l'organisme après une activité intense. Les châtaignes sont bonnes pour le cœur, tandis que les haricots verts et les lentilles sont riches en protéines et en féculents. Il est donc conseillé d'avoir toujours une poignée de noix ou de biscuits fourrés aux noix dans son sac pour se remplir rapidement l'estomac après une séance d'entraînement intense.