Gym, yoga ou Zumba ? Comment choisir l'exercice le plus adapté à votre personnalité ?

Personnalisez vos entraînements en fonction de votre personnalité

Selon une étude publiée dans la revue Frontiers in Psychology, choisir des exercices adaptés à votre personnalité peut vous aider à vous sentir plus intéressé par l’exercice et à faciliter le maintien d’une habitude de remise en forme à long terme.

L'étude a été menée auprès de 132 adultes, répartis en deux groupes : le premier a suivi des exercices fixes à domicile, comme le vélo et la musculation, tandis que le second a conservé sa routine d'exercice habituelle. Après la période de suivi, les chercheurs ont analysé le niveau d'appréciation de chaque type d'exercice en fonction des traits de personnalité de chaque personne.

L’étude s’est concentrée sur cinq groupes de traits de personnalité courants en psychologie, connus sous le nom de Big Five :

Extraversion

Agréabilité

Conscience

Névrosisme

Ouverture

Extravertis : Actifs avec des exercices de haute intensité

Les personnes extraverties ont tendance à apprécier les activités de groupe, à être compétitives et à apprécier les défis physiques. Elles sont facilement attirées par les exercices rapides et les environnements dynamiques.

Suggestions d’exercices :

HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité)

Cyclisme en groupe

Sports d'équipe comme le football, le volley-ball

Bootcamp d'entraînement physique

Le consciencieux : s'en tient à des objectifs spécifiques

Pour les personnes très consciencieuses, les exercices systématiques et ciblés sont les plus adaptés. Elles ont tendance à persévérer et à apprécier la sensation d'atteindre chaque étape.

Suggestions d’exercices :

Entraînement avec poids selon un programme

Entraînement pour le marathon

Rejoignez un club de course à pied

Personnes anxieuses : exercice privé et doux

Pour les personnes anxieuses ou émotionnellement sensibles, des exercices doux et privés peuvent les aider à se sentir plus en sécurité et plus à l’aise.

Suggestions d’exercices :

Entraînez-vous avec un entraîneur personnel

Pilates personnel

Évitez les salles de classe bondées ou les environnements bruyants

Ouvert et facile à vivre : aime les nouveaux défis et la variété

Ce type de personnalité est adaptable, aventureux et n'a pas peur d'expérimenter. Il sera plus intéressé si l'exercice est divertissant ou constitue une expérience unique.

Suggestions d’exercices :

Zumba

Escalade artificielle

Arts martiaux comme le Jiu-Jitsu brésilien

Introvertis : privilégiez les espaces calmes et pratiquez seul

Les introvertis évitent souvent les environnements surpeuplés et préfèrent pratiquer en privé, où ils ont le contrôle de leur espace et de leur temps.

Suggestions d’exercices :

Courir seul

Yoga

Pilates à la maison

Exercices physiques à la maison

Essayer de suivre une routine d'exercice qui ne vous convient pas peut rapidement engendrer de la frustration. Selon les chercheurs, adapter son entraînement à sa personnalité est le meilleur moyen de conserver un mode de vie sain sur le long terme.

Quel que soit votre type de personnalité, le plus important est de trouver une forme d’exercice que vous aimez, car c’est la manière la plus durable de faire de l’exercice.