Que manger aujourd'hui ? Menu nutritif de 7 jours avec 6 plats délicieux et faciles à préparer, dont toute la famille ne se lassera jamais.
Un menu hebdomadaire vous aide à préparer des repas de famille riches et nutritifs et à « manger du riz » sans craindre de vous ennuyer.
Si vous cherchez des idées pour rafraîchir vos repas familiaux tout en préservant leur valeur nutritive, les 6 plats ci-dessous sont faits pour vous. Avec des ingrédients familiers, une préparation simple et des saveurs attrayantes, vous pouvez alterner les recettes au cours de la semaine pour varier les plaisirs et permettre à toute la famille de savourer de délicieux repas.
1. Soupe de graines de lotus et d'igname avec côtes de porc
Rafraîchissant et nutritif, il aide à se rafraîchir et à augmenter la résistance. Côtes de porc mijotées avec des graines de lotus, de l'igname et des haricots verts pour une douceur naturelle, une viande tendre et un bouillon clair et parfumé.
2. Pommes de terre râpées épicées et aigres
Des pommes de terre croustillantes, combinées au léger goût aigre du vinaigre et à l'arôme de l'ail, ajoutées à des poivrons verts et rouges doux pour créer des couleurs accrocheuses, stimulant les papilles gustatives.
3. Bar à la vapeur avec oignons verts
La chair de poisson douce et tendre, cuite à la vapeur avec du gingembre et des oignons verts, aide à conserver tous les nutriments, combinée à la sauce soja de poisson cuit à la vapeur pour créer une saveur moyennement riche et légère.
4. Côtes de porc cuites à la vapeur avec peau de tofu
Travers de porc marinés à souhait, cuits à la vapeur avec une peau de tofu moelleuse et grasse, parfumés à l'ail et au gingembre. Un plat unique et riche en protéines.
5. Ailes de poulet au Coca-Cola
Le goût sucré du Coca-Cola imprègne chaque morceau d'aile de poulet, combiné à la sauce soja pour créer une jolie couleur brun doré, mangé avec du riz chaud, extrêmement « consommateur de riz ».
6. Aubergines à la sauce soja
L'aubergine frite et moelleuse, trempée dans une sauce riche à base de sauce soja et de poivrons, se marie bien avec le riz et fournit beaucoup de fibres et de vitamines.
Avec ce menu nutritif d'une semaine, vous gagnez non seulement du temps de cuisson, mais vous vous assurez également que les repas sont toujours riches, équilibrés sur le plan nutritionnel et adaptés aux goûts de nombreux membres de la famille.
