Comment prévenir la somnolence au volant ?

Selon CNN, des chercheurs de la Fondation AAA pour la sécurité routière ont surveillé en continu 3 500 conducteurs de six régions des États-Unis entre octobre 2010 et décembre 2013 grâce à des caméras embarquées et d'autres dispositifs. Ils ont constaté que sur 701 accidents survenus, environ 8,8 % à 9,5 % étaient dus à l'endormissement du conducteur.

La somnolence au volant est également un facteur dans 10,6 % à 10,8 % des accidents entraînant des dommages matériels importants, le déploiement des airbags ou des décès. L'organisation a également indiqué que le nombre d'accidents causés par la somnolence est trois fois plus élevé que celui de la conduite de nuit.

Il est donc important pour tous les conducteurs, en particulier ceux qui conduisent souvent la nuit, de prévenir la somnolence au volant afin d’éviter des accidents tragiques.

1. Dormez suffisamment

Normalement, chaque personne a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour pour être suffisamment alerte et travailler. Cependant, pour beaucoup de personnes qui ont des troubles du sommeil, cela sera très difficile. Essayez donc de dormir en fonction de votre capacité de sommeil, et idéalement plus de 6 heures.

Les conducteurs de bus, de camions ou de conteneurs longue distance doivent souvent conduire 11 heures ou plus par jour. Le sommeil est donc particulièrement important pour eux afin d'éviter tout accident, pour eux-mêmes et pour les autres.

2. Bien manger

Quand on a faim, on se sent fatigué et on a envie de dormir pour économiser de l'énergie. Pour les conducteurs, c'est vraiment dangereux. Chacun sait que bien manger permet d'éviter la fatigue et la somnolence, mais beaucoup de conducteurs manquent de temps ou négligent de faire le plein avant de démarrer.

Beaucoup de gens sont conscients du problème, mais l'ignorent encore, pensant qu'il n'a aucun impact sur la conduite. Si vous avez l'impression de ne pas manger suffisamment, pensez à emporter des en-cas et des boissons pour vous restaurer en cas de faim.

3. Mâcher du chewing-gum

C'est un excellent moyen d'aider les conducteurs à se concentrer sur la conduite. Mâcher du chewing-gum peut améliorer la concentration, réduire le stress et stimuler l'afflux sanguin vers le cerveau. Une équipe de chercheurs de l'Université de Cardiff a mené une étude sur le terrain en 2013 et a constaté que « mâcher du chewing-gum peut aider à maintenir la concentration plus longtemps sur des tâches nécessitant une surveillance continue ».

4. Roulez avec un autre conducteur

Pour les longs trajets et les trajets de nuit, il est nécessaire d'avoir un autre conducteur ou copilote pour partager la charge. Le copilote peut effectuer une partie du trajet ou conduire un court instant pour permettre au conducteur principal de se reposer.

Pour ceux qui ne trouvent pas d’autre conducteur, demandez à un proche de les accompagner, pour leur rappeler de se concentrer lorsqu’ils sont sur le point de s’endormir ou de se reposer lorsque la situation ne leur permet pas de continuer à conduire.

5. Boire du café

Il ne s'agit pas d'une « prévention » à long terme, mais d'une solution miracle si vous vous apprêtez à conduire et que vous ressentez encore de la somnolence, ou si vous avez l'impression de vous endormir au volant. La caféine contenue dans le café peut favoriser l'excitation et prolonger la durée d'éveil.

Cependant, une consommation excessive et continue de café peut entraîner des effets néfastes tels que le stress, le manque de concentration et la colère, ce qui nuit à la conduite. Par conséquent, ne consommez du café que dans ce dernier cas.

6. Arrêtez-vous et reposez-vous si nécessaire

Si aucune des méthodes ci-dessus ne vous permet d'éviter de vous endormir au volant, il est préférable de vous arrêter dans un endroit sûr pour vous reposer un moment avant de poursuivre votre route. Ne poursuivez pas votre route, car vous mettriez votre vie et celle de votre entourage en danger.