Conseils pour rester en bonne santé en automne

Avec l'automne, le temps passe du chaud au froid, et le corps humain commence à transformer son yin et son yang. Par conséquent, l'esprit, la force, l'alimentation et les vêtements doivent être adaptés aux caractéristiques du climat pour préserver la santé. Voici quelques conseils pour rester en bonne santé en automne, selonPersonnes.

Préparez une veste légère

Au début de l'automne, le temps est un peu frais, mais la chaleur estivale n'est pas encore complètement dissipée. Les températures peuvent baisser le matin et le soir, mais il fait encore chaud à midi. Il est donc préférable de prévoir une veste fine pour éviter que les variations de température ne provoquent un rhume ou un coup de chaleur. Ne superposez pas trop de couches pour éviter de réduire votre capacité d'adaptation à l'environnement extérieur et d'attraper un rhume.

À la mi-automne, le vent souffle souvent et les températures baissent ; il est donc conseillé de porter plus de vêtements. Soyez particulièrement attentif aux personnes âgées et aux enfants.

Mangez des aliments frais et moins épicés

Le temps d'automne est imprévisible, il est donc nécessaire deLimitez les aliments épicés et privilégiez les aliments acides. Privilégiez également les aliments rafraîchissants, mais sans excès.

Les aliments recommandés à consommer en automne comprennent le sésame, le miel, les poires, les pommes de terre...

Gardez l'espace propre et frais

L'air est frais et agréable en cette saison. En journée, utilisez la climatisation ou les ventilateurs électriques pour vous rafraîchir. La nuit, ouvrez les fenêtres pour économiser l'électricité et aérer la maison.Levez-vous tôt pour absorber l’énergie du soleil, aider les poumons à se détendre et prévenir l’accumulation de toxines.

Limitez l'exercice à midi

L'automne est une bonne période pour faire de l'exercice. Cependant, les températures sont encore assez élevées au début de l'automne ; il est donc conseillé de faire de l'exercice tôt le matin ou en fin d'après-midi, en évitant l'heure du midi. Pendant l'exercice, essuyez la transpiration pour éviter d'attraper un rhume.

Le jogging est la forme d'exercice la plus sûre. S'il fait frais, vous pouvez faire de la randonnée ou de l'escalade.

Gardez le moral

Lorsque le temps change, les poumons sont l'organe le plus sensible, celui qui est lié à l'esprit et aux émotions. Un état d'esprit morose est néfaste pour les poumons. Il est donc important de rester optimiste, joyeux, de maintenir des émotions stables et d'éviter de laisser ses émotions personnelles être affectées par des facteurs externes.

Suppléments à base de plantes

Gastrite et toux sont fréquentes en automne. Pour les prévenir, veillez à une bonne hygiène alimentaire, évitez les aliments avariés et prenez des compléments alimentaires à base de plantes qui renforcent les poumons, stimulent le qi et rafraîchissent le corps, comme la tisane de poire et la tisane de chrysanthème.