Les personnes qui se réveillent tard ont un risque de décès plus élevé que la normale.
Une étude récente montre que les personnes qui ont l’habitude de dormir tard le soir, ce qui entraîne des difficultés à se réveiller tôt le matin, ont un risque de décès plus élevé que les personnes normales.
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Cette étude, menée sur six ans par Kristen Knutson et ses collègues de l'Université Northwestern, a porté sur près d'un demi-million de personnes au Royaume-Uni. Elle conclut que les personnes qui veillent souvent tard ont 10 % de risque supplémentaire de mourir prématurément que celles qui se couchent à l'heure.
L'étude a révélé que les personnes qui veillent tard sont plus sujettes aux troubles mentaux, à l'obésité et à d'autres maladies neurologiques. De plus, ces veillées tardives entraînent souvent un manque de sommeil, un manque d'exercice et une consommation fréquente de drogues et d'alcool.
« Il ne faut pas forcer les employés à se lever pour le quart de 8 h », conseille Kristen Knutson. « Il faut plutôt adapter les horaires à l'horloge biologique de chacun ; certaines personnes sont plus adaptées aux quarts de nuit. » Autrement dit, les noctambules peuvent avoir une horloge biologique désynchronisée avec le monde extérieur.
Une autre étude, publiée en 2012 dans la revue Emotion, a révélé que les personnes qui se lèvent tard ont une humeur plus mauvaise que celles qui se lèvent tôt. Une autre étude, publiée dans la revue Psychiatry and Clinical Neurosciences, a révélé que les personnes qui se lèvent tard ont trois fois plus de risques de développer une dépression que celles qui se lèvent tôt.
La raison est que les personnes qui se lèvent tard manquent souvent de temps pour mieux planifier leur temps, ce qui entraîne un manque de confiance en soi, source de pensées anxieuses et négatives. Des scientifiques de l'Université de Toronto ont également confirmé que les personnes qui se lèvent tôt sont souvent plus alertes, plus heureuses et que leur système immunitaire fonctionne mieux.
Kristen Knutson conseille donc aux personnes qui ont du mal à se réveiller le matin de prendre des mesures pour surmonter cette situation. Par exemple, fixez-vous une heure de coucher stricte, ne laissez pas le travail s'accumuler jusqu'à tard le soir et essayez de vous exposer à la lumière du jour.
